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An Tagen wie heute, wenn sich die Waage nicht (oder aufwärts) bewegt, muss ich mich daran erinnern, dass ich nicht nur abnehme, sondern auch Muskeln aufbaue! Es kommt nicht nur auf die Zahl auf der Waage an - und ich fühle mich schon viel schlanker! 💪🏼
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 20일:
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1070 kcal
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지방: 81.88g | 단백질: 60.42g | 탄수화물: 17.20g.
아침 식사: Panifactum Low Carb Brot Fein, Hofburger Ziegenkäse Natur, Ei, Alsan Alsan-S, K-Classic Rohschinken Light, Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert). 점심 식사: Hofburger Ziegenkäse Natur, Maggi Klare Gemüsebrühe, Bettine Ziegenfrischkäse Natur, Brokkoli. 저녁 식사: Ei, Panifactum Low Carb Brot Fein, Hofburger Ziegenkäse Natur, Alsan Alsan-S. 간식/기타: Coca-Cola Zero Koffeinfrei, K-Classic Bonbon Latte Macchiato (Zuckerfrei). 더보기
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 댓글
absolut! Bist du schon wieder fleißig? 💪 Moment, ich komme auch gleich mal rüber 🏋️♀️
2022년 09월 20일 작성이: DieJill
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@Jill unbedingt, komm vorbei! 😁 Mein Trainingsplan hat gerade den Split von vier auf fünf Tage die Woche erhöht, ich muss noch schauen, ob ich das neben der Arbeit schaffe 😂
2022년 09월 20일 작성이: tiniestlittlehuman
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2022년 09월 20일 작성이: slimshady777
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Ist die Dauer pro Einheit dann kürzer? Ich hatte heute Beintraining und werde morgen fiesen Muskelkater haben 🙈
2022년 09월 20일 작성이: DieJill
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Guten Morgen Jill, jetzt erst gesehen! Tatsächlich sind die EInheiten nicht kürzer, die Intensität ist nur erhöht. Ich trainiere meistens zwischen 50-60 Minuten plus Warm Up und Cool Down. Dafür ist das Training jetzt in genaue Zonen aufgeteilt: 1. Glutes & Hamstrings 2. Push Day (Oberkörper) 3. Quads & Calves 4. Pull Day (auch Oberkörper) und 5. Ganzkörper 💪
2022년 09월 22일 작성이: tiniestlittlehuman
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Der Muskelkater ist auch immer schlimm! 😃 Hat er bei dir schon eingesetzt?
2022년 09월 22일 작성이: tiniestlittlehuman
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Nahctrag, mit Intensität meine ich die Intensität des Trainingsplans 🙂 Eine Einheit mehr bei gleichbleibender Länge der Einheiten. Vorher war Oberkörper ein einzelner Tag und nicht aufgeteilt
2022년 09월 22일 작성이: tiniestlittlehuman
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