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10/01/22 _ 8 meses de dieta flexível 13/04/22 _ 5 meses de treino com corda 18/06/22 _ quase 3 meses de treino para ganho de massa muscular
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 13일:
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1793 kcal
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지방: 68.47g | 단백질: 75.03g | 탄수화물: 233.88g.
아침 식사: Brigadeiro de Colher, Grão-de-Bico Cozido, Visconti Torrada Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Predilecta Goiabada, Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original, Mamão Papaia, Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Pão Integral. 점심 식사: Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Ervilhas Cozidas, Couve Manteiga Refogada, Banana Nanica, Antepasto de Berinjela, Alface, Limão, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacaxi. 저녁 식사: Maçã, AdeS Leite de Soja Original, Café Brasileiro Café com Açúcar, Brigadeiro de Colher, Visconti Torrada Integral, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Pão Integral. 더보기
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 댓글
2022년 09월 13일 작성이: Luanadias Cbd
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2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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2022년 09월 13일 작성이: ErickAmorim84
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2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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2022년 09월 13일 작성이: analuisamaia
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Mto obrigada Ana Luisa!🥰👏🏻
2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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gente quanta evolução parabéns está lindona
2022년 09월 13일 작성이: elenhxxx
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uau, que bela diferença. Parabéns Jaque 👏🏻👏🏻👏🏻🥂🍾
2022년 09월 13일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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2022년 09월 13일 작성이: lourdes0603
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Mto obrigada Cláudia! 🥰👏🏻
2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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Mto obrigada Lourdes! 🥰👏🏻
2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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Jaque, explica esse treino de corda aí pra gente... hahaha Parabéns pelos resultados! 🚀
2022년 09월 13일 작성이: Suellen Lacerda♡
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2022년 09월 13일 작성이: Ale Arrais
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Mto obrigada Suelen! Pular corda é um treino q queima mtas calorias, uma média de 100 calorias em apenas 10minutos. Fortalece coração, pulmões, ossos, trabalha coordenação motora, parte intelectual do cérebro, tonifica os músculos... Pra quem vai iniciar é mto importante pular da forma correta, tem vídeos no YouTube ensinando... Tbm usar um bom tênis, isso evita lesões e desgaste nos joelhos.
2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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Ah sim.... já vou providenciar. E aproveitar para lembrar a infância então... rsrsrs ♡ beijinhos
2022년 09월 13일 작성이: Suellen Lacerda♡
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Suelen se me permite um conselho, inicie com 5 minutos por dia, até seu corpo acostumar... No início se sente mtas dores, então é necessário descansar pro corpo se recuperar. Pular corda é um exercício de alta intensidade! De resto é só benefícios! Sucesso lindona! Bjos!
2022년 09월 13일 작성이: Jaque de Lima
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Sim sim, obrigada pela atenção. 😘
2022년 09월 13일 작성이: Suellen Lacerda♡
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