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estudando e mantendo o foco
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 12일:
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1934 kcal
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지방: 80.51g | 단백질: 132.71g | 탄수화물: 215.07g.
아침 식사: Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras , Milk shake de beterraba, Banana Prata, Quero Quero Queijo Minas Frescal (Magro), Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras . 점심 식사: Maçãs Fuji, Quero Quero Queijo Minas Frescal (Magro), Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras . 저녁 식사: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Quero Quero Queijo Minas Frescal (Magro), Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras , Bolo preteico. 더보기
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2011 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 수영 (느리게) - 1 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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