|
Мои параметры на ПП и дефиците (Сначала было 1000 ккал, затем перешла на 1200-1300) без спорта.
23.08.22
Талия: 76
Живот+бока: 94
Грудь: 94
Бедра: 102
Нога (самый большой участок): 60.
Вес: 71.7
11.09.22.
Талия: 71,5
Живот+бока: 92
Бедра: 100
Нога: 59,5
Вес: 66,8
Это очень радует! Со спортом были бы более крутые результаты. Но пока я занимаюсь время от времени. Постепенно привыкаю.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 11일:
|
1255 kcal
|
지방: 34.77g | 단백질: 125.27g | 탄수화물: 113.18g.
아침 식사: Dr. Oetker Ванильный Сахар, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Яйцо. 점심 식사: Простоквашино Сметана 15%, Брокколи, Шампиньоны, Сваля Сыр Лёгкий, Красные Помидоры, Минтай. 저녁 식사: Магнит Картошка, Грейпфрут, Куриная Грудка. 간식/기타: Киндер Шоколад, Киви, Станция Молочная Творог Мягкий 4%, Нектарины, ВкусВилл Манго. 더보기
|
|
 댓글
Грудь не изменилась по размеру. но по объему сильно сдулась.
2022년 09월 11일 작성이: ogonsoznaniya
|
Скоро организм адаптируется к такому ккал.... начинайте повышать в день на 200 в среднем и до баланса и месяц посидите.
2022년 09월 15일 작성이: magvestig
|
В меня итак еле входит та еда, которую я готовлю 🤣 Как на балансе то сидеть)) А получается, посидеть на балансе, а потом снова постепенно снижать?
2022년 09월 15일 작성이: ogonsoznaniya
|
я сейчас посчитала и если от моего поддерживающего калоража отнять 20%, то там выходит около 1300-1400 ккал для снижения. ну и поддерживающий 1800-1900.
2022년 09월 15일 작성이: ogonsoznaniya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|