борьба за пару кг идёт не на шутку!! минус 200-300гр и опять плюс..
|
61.5 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 10일:
|
1896 kcal
|
지방: 71.26g | 단백질: 118.08g | 탄수화물: 184.35g.
아침 식사: Сыр Российский, Зеленый Чай, Сливы, Ржаной Хлеб, Кедровые Орехи , Свекла со Сметаной, Fito Forma Каша из Овсяных Отрубей. 점심 식사: Ржаной Хлеб, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Молоко, Кедровые Орехи , Кефир 1%, Пятерочка Сливы, Кабачки Тушеные, Куриная Печень, Гречка Отварная. 간식/기타: Bombbar Протеиновый Батончик, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, PumpUp Protein Bar Peanut Butter. 더보기
|
|
2596 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간, 하이킹 - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|