Lucas Silva Gs님의 저널, 2022년 09월 9일

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2022년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)

107.7 kg 지금까지 감소한: 15.3 kg. 남은양: 16.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 9일:

1403 kcal

지방: 42.12g | 단백질: 109.41g | 탄수화물: 148.04g. Pre-Breakfast: Profit Whey Isolate Protein Mix. 아침 식사: Ameixas, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Melancia, Da Terrinha Tapioca. Second Breakfast: H2OH! H2O. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos. Afternoon Tea: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate. 저녁 식사: Apti Gelatina Uva. Supper: Monster Energy Absolutely Zero, Danone Activia Aveia. 간식/기타: Probiótica Whey Bar Chocolate. 더보기

3189 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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