tzsrn님의 저널, 2015년 02월 27일

Personalmente ne faccio 2 durante la giornata: 1 un frutto e 2 150 grammi di yogurt greco 0% grassi (con molte proteine) a cui aggiungo qualcosa, di solito un cucchiaino di miele, due quadretti di cioccolato o mirtilli essiccati o nocciole ecc.. Ti consiglio di decidere anche in base a cosa assumi durante il giorno... Per esempio se normalmente mangi molte proteine, magari punta sulla frutta, o viceversa... 

concordo con @eliim sul decidere in base ai macro della giornata... in generale dipende anche dalla fame che hai e da quanto ti saziano le cose.. a me la frutta piace ma mi lascia con un sacco di fame, le proteine dovrebbero essere meglio. Altri si trovano bene con la frutta perchè a parità di calorie ha un volume maggiore dato dall'acqua, ma dipende quanto questo ti placa la fame.. a parte che tu non devi prendere peso? fai un misto: yogurt greco con pezzi di frutta ad esempio, o un paninetto con un pò di affettato magro e un frutto piccolo..  

@Eliim @Debirtz Grazie! Era la soluzione alla quale pensavo anche io...decidere in baso ai macro assunti nel corso della giornata!! @Debirtz giusto, potrei cercare di fare un mix fra carbo e pro...impresa piuttosto ardua perchè sono quasi tt il giorno fuori per lavoro! Dovrò organizzarmi...!!! ;) 

@Tzsrn beh anche io mi porto la roba a lavoro, e anche se sono fuori X lavoro. io mi preparo tutto la mattina o la sera prima, sono sempre in giro con tanti mini-Tupperware :P 

Anche io vado in base alla giornata, ma mi organizzo anche in base al tempo che ho per farlo... Ogni giorno ho orari diversi a lavoro! Poi considero se dopo devo fare movimento o meno. Comunque, per uno spuntino leggero vado con un frutto, altrimenti abbino carbo e grassi o carbo e proteine! 

@Tzsrn mi era sfuggito dovessi prendere peso, pensavo fossi in ipo! Allora voto paninetto! Unisci carbo + proteine e sei a posto ;) Oppure come diceva Debirtz, puoi farti yogurt greco magro con dentro frutta fresca e frutta secca, il che sarebbe bilanciato per tutti i macronutrienti credo...!  

@Eliim ...in quanto amante del dolce vince yogurt greco con frutta fresca/secca! Grazie a tutti per l'aiuto! 

@Debirtz @Fedica ...tutta questione di organizzazione...sono secca come un chiodo ma ho un portapranzo simile a quello di un lottatore di sumo!! Ahhh! 

Debirtz stesso problema tuo la frutta mi affama, ma ci sta' che fa' salire la curva glicemica, io cerco di ovviare portandomi 2/3 mandorle massimo .