peppe.89님의 저널, 2022년 09월 4일

Mangi sufficientemente?  

Eeee penso proprio di sii😂😂 

Forse anche un po’ troppo.. 

Probabilmente nn fai un lavoro d’intensità(carichi bassi) o nn attivi bene i quadricipiti.Piccolo consiglio lo squat nn è il massimo per un lavoro di ipertrofia privilegia altri esercizi 

Cospolici: no la foto non è di oggi era solo un riferimento..ti ci la verità non lo so!!il carico c’è.. 

Sally: grazie 

Comunque la crescita muscolare se non avviene gli errori sono due : si mangia poco, ci si allena male e poco  

Sei proporzionato secondo me dovresti mangiare di più e di conseguenza spingere piu coi carichi 

O paura di ingrassare  

non dimentichiamoci il riposo, perché è proprio durante il sonno che avvengono i processi ormonali che portano alla crescita muscolare 

Si e il riposo come dice Dario  

È la spugnetta sul bilanciere problema 🤭😂 

Hai ragione Vale! ... Anche chiamata in gergo tecnico 'pussy pad' 😆 

Ahahahaha fa perdere massa magra ed ipertrofia solo a toccarla.. 😂😂😂🫣 

Comunque a parte gli scherzi se la usi perché hai fastidio devi rivedere il modo di posizionare il bilanciere, e capire quale sia il modo migliore per te per fare il massimo in accosciata tra low bar ed high bar 

Poi le gambe hanno bisogno di stimoli importanti, grossi carichi anche tanta intensità e i fondamentali sono anche i complementari e vedendo che hai una home gym la vedo dura creare gambe potenti e tonde e pretendere più di tanto  

Sal83 lo squat è il re degli esercizi per le gambe non diciamo assurdità per cortesia! Peppe da quello che vedo è che scrivi sicuramente non staia mangiando a sufficienza e/o non ti stai allenando a sufficienza, quindi il consiglio è un buon p.t. e con piano alimentare adeguato  

Si cesa! Ma avendo pochi pesi lo vedo dura è un consiglio superfluo quello di dirgli di mangiare di più.. A cosa serve se non può dare stimoli importanti? Diventano calorie ingrassanti e non utili allo scopo. Uno squat fatto con nemmeno 50kg come lo vedi in foto serve solo a muovere aria. Non è allenante nemmeno per me che sono in gravidanza e lo faccio con 65kg e nemmeno esprimo intensità.. Anzi gioco con i pesi figuriamoci per un uomo che deve costruire con poco carico non costruisci molto.  

Fino a poco tempo fa mi allenavo in palestre.. Poi per vari motivi fra covid e lavoro e poco tempo ho deciso di crearmela a casa e vero o pochi pesi ma è in fase di allestimento… ci vogliono un sacco di soldi😀 

Sicuramente sarà il mangiare,non penso siano i pesi..