|
Увидела у одной девушки эту ламповую чашу-сердце, не удержалась, купила такую же, спасибо за наводку ❤️ На завтрак грудка 118 гр. на гриле, творог зерновой 150 гр. и за кадром мороженное 100 гр)) Вышло на 600 кк👌 Мороженное вписалось отлично 🤭
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 3일:
|
1296 kcal
|
지방: 54.42g | 단백질: 102.19g | 탄수화물: 91.65g.
아침 식사: Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Башкирское Мороженое Сливкин Нос, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 점심 식사: Lotte Милкис, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Шашлык Куриный. 더보기
|
|
 댓글
Ничесе, а какая у Вас активность, простите, не многовато, на сколько ккл питаетесь?
2022년 09월 3일 작성이: Sancho.ru777
|
Санче, немного не поняла чего "не многовато"? 😅 Если вы про прием пищи, то одна лишь мороженка вышла на 300 калорий. Вообще, стараюсь завтрак сделать самым плотным приёмом пищи. Питаюсь на 1300-1500 калорий, когда как получается. Стараюсь чтоб преобладал белок (в среднем где-то 90-110 гр), жиры пытаюсь держать в рамках 40-60 гр, углеводы от настроения или чтоб добить калораж, рассчитанный на день (вообще, план - 1500 калорий).
Завтрак - что душе угодно (в меру), а вот в обед и ужин - мясо, творог с сахзамом/бананом, вареные яйца, морепродукты без масла. На крайний случай молоко с протеином ✨ Держать такой план питания очень просто, все вписывается хорошо, на сладкое под конец дня не тянет - тк адекватное питание + что-то сильно вкусненькое уже было съедено утром))
2022년 09월 3일 작성이: Лизазюшка
|
А, про активность - посмотрите профиль, там скрины с тренировками. Сижу в декрете пока, поэтому если и получается сбежать в тренажерку, то на полтора-два часа ✨
2022년 09월 3일 작성이: Лизазюшка
|
какая красотища 👍 тоже хочу такую тарелочку 😊
2022년 09월 4일 작성이: легкая пушинка2)
|
2022년 09월 4일 작성이: Лизазюшка
|
Да просто я тоже люблю творог по утрам и тоже грамм 150 правда с бананом+кофе, и прям за глаза до обеда, или иногда небольшой перекус. А у Вас творог курочка и мароженка, наверно за кадром ещё и кофе или чай, просто удивился))
2022년 09월 4일 작성이: Sancho.ru777
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|