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Aumentar calorias da medo, nao subir na balança da medo, tudo que nos tira da zona de conforto da medo, mas vamos la preciso preencher o espaco vazio dos meus corinhos com musculo, quero firmeza e força.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 1일:
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1648 kcal
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지방: 48.89g | 단백질: 102.65g | 탄수화물: 200.85g.
아침 식사: Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Friboi Carne Moída Patinho, Repolho Verde Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Banana Nanica, Café com Açúcar, Liane Biscoito de Maizena sem Lactose , Friboi Carne Moída Patinho, Legumes Cozidos, Repolho Verde Cozido. 간식/기타: Maçãs Fuji, Padaria Sonho Recheado de Creme, Café com Açúcar, Hellmann's Ketchup, Repolho Verde Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Pão Francês sem Miolo, Amendo Candy Pasta de Amendoim com Chocolate Branco, Santa Helena Paçoquita (20g) , Banana Nanica. 더보기
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1822 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간 43 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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