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Almocinho lindo de hoje 🍲💚 190g de panqueca de vegetais 120g de feijão 23g de rúcula 64g de tomate 17g de queijo mussarela polenghi ovo total: 362 calorias carbo: 37 proteína: 22 gordura: 14
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 1일:
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1213 kcal
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지방: 43.80g | 단백질: 56.85g | 탄수화물: 135.94g.
아침 식사: Nestlé Nutren Protein, Fazenda Minas Pão de Queijo Tradicional, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Polenghi Mussarela, panqueca de vegetais, Ovo, Quero Feijão Carioca, Rúcula, Tomates. 저녁 식사: Mars Twix Cappuccino, Casa do Pão de Queijo Pastel Assado Integral, Fazenda Minas Pão de Queijo Tradicional. 간식/기타: Nescafé Smoovlatté , semi brigadeiro. 더보기
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 댓글
Como é essa panqueca de vegetais ?
2022년 09월 1일 작성이: luanaalves16
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A que eu fiz rendeu mais ou menos 5 porções. INGREDIENTES: 370g de abobrinha | 160g de cenoura | 70g de cebola | 25g de alho | 60g de farelo de aveia | 2 claras de ovo | 1 ovo inteiro | 100ml de leite desnatado | sal e temperos a gosto; PREPARO: rala todos os vegetais e prepara a massa separadamente, mistura a massa e os vegetais e coloza em uma frigideira untada; TABELA NUTRICIONAL: cerca de 70kcal (contando com o óleo para untar)
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2022년 09월 1일 작성이: ana2496
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2022년 09월 1일 작성이: Amanda Suellen ❧
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