2022년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 30일:
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798 kcal
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지방: 32.73g | 단백질: 66.37g | 탄수화물: 57.24g.
아침 식사: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Pão Integral. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos. 저녁 식사: Patê de Frango, Visconti Pão de Forma Tradicional, Seara Presunto Cozido, Patê de Frango, Alface, Tomates. 더보기
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2092 kcal
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운동:
런닝머신 - 7 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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