|
На выходных ездила с родителями к родственникам на дачу. Это первая, с момента начала похудения, ситуация, где я могла проверить свою волю и проявить дисциплину, так скажем, в боевых условиях.
Что получилось:
- отказаться от алкоголя полностью (пила минералку)
- ограничить объемы съедаемого + еда только из своей тарелки (что положила за раз на тарелку то и ем. Никаких докладываний и шаринья по всему столу)
- отказаться от чая с тортом
- контроль потребления фруктов среди дня (никаких бестолковых перекусов «на покушай холодненькую дыньку, возьми ещё арбузика, бери виноград он такой сладкий!»)
Что не получилось:
- отказаться от предложений «смотри какая ягодка, попробуй». Т.е не удалось оказать сопротивление внешнему навязыванию и остановить свой импульс ( 3 алычи с куста, + половинка кислючего тёрна, тончайший 5 см отрез бастурмы)
В целом я постоянно следила за тем что я ем. Всем заявила что худею и мне вот это все «нельзя». Относились с пониманием, даже во второй день приготовили на всех блюдо с учетом моих предпочтений 👍. Естественно, единственное мясо все время было свинина. Калорийное, жирное, но мясо есть мясо, так что я ела с удовольствием, на равне со всеми (может чуть меньше), но компенсировала отсутствием прочих бутербродов, закусок и остального.
Рацион был таким:
1 день.
завтрак (дома): яйцо всмятку, коктейль (кефир + нектарин + банан + виноград)(400 мл).
обед: плов (300-400 гр), салат (помидор, лук, болгарский перец, масло) (150 гр)
ужин: 100-150 гр шашлыка (3 маленьких кубика со сторонами по 3 см), 2 мясистых болгарских перца подпаленных на костре (250 гр), 3 маленьких малосольных помидора (150 гр), четверть отварного картофеля (70 гр).
2 день.
завтрак: фаршированный индейкой и рисом блин (100 гр), остатки болгарского перца (50 гр), сметана (20 гр), виноград (50 гр).
обед: тушеная в казане свинина с овощами (300гр), отварной картофель (70 гр), легкий крабовый салат (70 гр).
ужин (дома): ничего.
*все граммовки приблизительные, с округлением в большую сторону.
Изменения веса:
В день отъезда на дачу, утром, схватила отек +0,5. Во второй день не взвешивалась. Сегодня -1кг.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 29일:
|
368 kcal
|
지방: 23.37g | 단백질: 24.38g | 탄수화물: 14.60g.
아침 식사: Скатерть-самобранка Патиссоны Маринованные, Вкуснотеево Молоко Цельное, Магнит Морковь по-Корейски, Сливочное Масло, Лук, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. 더보기
|
|
 댓글
Ксения, я тоже ждала свой др, что скушать тортик🥰самый вкусный и жирненький, но др завтра, а торт я так и не выбрала 😂
2022년 08월 29일 작성이: Akitosun
|
а вы сколько воды в день выпиваете? часто просто пишите что отекаете
2022년 09월 9일 작성이: Яна Смирных
|
Яна, пью только воду, уже лет 12 как отучила себя пить чай и кофе на регулярной основе, только когда ела сладкое, и то не всегда, а сейчас нет сладкого, а значит и напитков никаких кроме воды. Выпиваю от литра до 2х, не считаю, не впихиваю в себя насильно, но пью постоянно - всегда вокруг меня бутылки с водой, люблю охлажденную из холодильника. После тренировок могла выпить залпом пол литра (строение глотки такое, что не цежу маленькими глотками, а жадно вливаю в себя беспрепятственно большие объемы). Часто пишу про то что отекаю, потому что отеками я называю любую прибавку в весе - у меня нерегулярный цикл + в питании совсем не грешу, поэтому не могу сказать что «набрала», говорю что «отекла». Это проявляется только в цифрах на весах и в объемах в талии. На лице, например никак не сказывается. Много же факторов задержки воды: одни макроэлементы более водосдерживающие чем другие, больше соли в рационе чем обычно, биологические процессы организма, мышцы при резкой активности начинают работать и тоже подзадерживают воду.
2022년 09월 9일 작성이: ksenia_a
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|