|
На выходных ездила с родителями к родственникам на дачу. Это первая, с момента начала похудения, ситуация, где я могла проверить свою волю и проявить дисциплину, так скажем, в боевых условиях.
Что получилось:
- отказаться от алкоголя полностью (пила минералку)
- ограничить объемы съедаемого + еда только из своей тарелки (что положила за раз на тарелку то и ем. Никаких докладываний и шаринья по всему столу)
- отказаться от чая с тортом
- контроль потребления фруктов среди дня (никаких бестолковых перекусов «на покушай холодненькую дыньку, возьми ещё арбузика, бери виноград он такой сладкий!»)
Что не получилось:
- отказаться от предложений «смотри какая ягодка, попробуй». Т.е не удалось оказать сопротивление внешнему навязыванию и остановить свой импульс ( 3 алычи с куста, + половинка кислючего тёрна, тончайший 5 см отрез бастурмы)
В целом я постоянно следила за тем что я ем. Всем заявила что худею и мне вот это все «нельзя». Относились с пониманием, даже во второй день приготовили на всех блюдо с учетом моих предпочтений 👍. Естественно, единственное мясо все время было свинина. Калорийное, жирное, но мясо есть мясо, так что я ела с удовольствием, на равне со всеми (может чуть меньше), но компенсировала отсутствием прочих бутербродов, закусок и остального.
Рацион был таким:
1 день.
завтрак (дома): яйцо всмятку, коктейль (кефир + нектарин + банан + виноград)(400 мл).
обед: плов (300-400 гр), салат (помидор, лук, болгарский перец, масло) (150 гр)
ужин: 100-150 гр шашлыка (3 маленьких кубика со сторонами по 3 см), 2 мясистых болгарских перца подпаленных на костре (250 гр), 3 маленьких малосольных помидора (150 гр), четверть отварного картофеля (70 гр).
2 день.
завтрак: фаршированный индейкой и рисом блин (100 гр), остатки болгарского перца (50 гр), сметана (20 гр), виноград (50 гр).
обед: тушеная в казане свинина с овощами (300гр), отварной картофель (70 гр), легкий крабовый салат (70 гр).
ужин (дома): ничего.
*все граммовки приблизительные, с округлением в большую сторону.
Изменения веса:
В день отъезда на дачу, утром, схватила отек +0,5. Во второй день не взвешивалась. Сегодня -1кг.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 29일:
|
368 kcal
|
지방: 23.37g | 단백질: 24.38g | 탄수화물: 14.60g.
아침 식사: Скатерть-самобранка Патиссоны Маринованные, Вкуснотеево Молоко Цельное, Магнит Морковь по-Корейски, Сливочное Масло, Лук, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. 더보기
|
|
23중 1에서 20
 댓글
как интересно было читать, здорово, что вы так подробно расписали
2022년 08월 29일 작성이: Пухлый_лис
|
Пухлый_Лис, спасибо 💚, мне нравится вести подробный дневник самонаблюдений!
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
2022년 08월 29일 작성이: Sveta702
|
2022년 08월 29일 작성이: valentina_870
|
Света, Валентина, спасибо большое ☺️
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
Молодчина👏👏👏 представляю как тяжело среди запахов шашлыка и плова, ты супер)
2022년 08월 29일 작성이: leo zvo
|
В смысле прекрасно конечно, но остановиться тяжело 😂
2022년 08월 29일 작성이: leo zvo
|
ityurina, спасибо огромное! 🙈 За то чувствую себя победителем😁
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
Вы молодец) У большинства посиделки провоцируют срывы. Непонятно только, зачем всем родственникам заявлять о диете и почему «естественно, только свинина»
2022년 08월 29일 작성이: annakras1912
|
отказ от чая с тортом! Вот для меня вы герой!!! Я не смогла отказаться от такого, маленький кусочек, но скушала) Вы умничка!❤
2022년 08월 29일 작성이: Elena12.12.
|
Красотка! Я верила в тебя☺️ Самое сложное, на мой взгляд, это отказаться от «чая с тортиком» в конце застолья😁 но ты это сделала! «You did it!»(P.S. Голосом Лесли). А теперь «вок вок»
2022년 08월 29일 작성이: Akitosun
|
annakras1912, заявила, чтобы предотвратить кучу вопросов по малейшему поводу и не прослыть привередой, или ещё хуже, чтобы не подумали что мне кажется, что конкретно их еда не вкусная… Это же семейные взаимоотношения - все сложно))). А свинина - самое ходовое мясо, оно и вкусное и не дорогое. Закупать говядину на большое кол-во человек, да не на одно блюдо - дело недешевое.
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
ну от фруктов и ягод с куста зря отказывалась, это витамины и не слишком много калорий) (в дыне всего 34 ккал на 100 гр.) а так все очень разумно и правильно, умничка!
2022년 08월 29일 작성이: -Layout-
|
Elena12.12, по-секрету: я уже полтора месяца не ем сладкое совсем, поэтому отвыкла и сидя за общим столом для меня не было проблемой сказать: «чай я не пью, торт не буду». 😁 Я сейчас по еде в таком дзене нахожусь (но это рано или поздно закончится), что даже и не знаю на какую еду меня потянет в первую очередь, когда начнутся ломки)) Сладкое или фаст-фуд?? 🧐 Я бы поставила на второе😆
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
Конфеткаkiss, спасибо! Да, соблазнов вокруг много(( Но я понимаю, что мне ещё совсем рано расслабляться.
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
Akitosun, У меня через полтора месяца ДР, на него планирую скушать кусок тортика или пирожное какое-нибудь 🥰, можно даже жирное, со сливками, из пекарни. Ещё можно, чтобы его больше ценить и наслаждаться, за каждый день до дня рождения, проведённый без сладкого, откладывать по 5р, а потом на скопленное купить. А на счёт «вок-вок»😄 я там, на даче, даже успела походить 5 км, на скорость, по сельским дорогам!) Окрестности осмотрела)
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
-Layout-, я просто пытаюсь искоренить привычку 1) перекусов и 2) съедания всякой мелочи, особенно когда это не мой обдуманный выбор, а предложение со стороны. Фрукты это полезно, но вместо них в следущий раз могут оказаться конфеты, печеньки и т.д. Раз, два, а я уже в приступе кп спускаю деньги на доставку сета пиц.
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
не понимаю зачем так мучить себя. вы же на дачу поехали не на 3 месяца.
2022년 08월 29일 작성이: lana134212
|
Лана, значит 3 месяца себя мучить - это дело благородное, а 2 дня - преступление? Я мучаю себя десятками лишних кг, вредными привычками и беспорядочным пищевым поведением. А дисциплина, характер, сила воли - для меня не мучение, а прекрасный идеал, к которому хочется стремиться. 🤷♀️
2022년 08월 29일 작성이: ksenia_a
|
Ксения, поняла) Мы шашлык обычно делаем из свинины и филе бедра индейки. Я свинину только в шашлыке ем, но и в этом виде не особо она нравится, поэтому у нас в основном индейка и курица в ходу дома. Многие шашлык из бедра индейки от свинины не отличают) Хорошая говядина стоит дорого, согласна.
2022년 08월 29일 작성이: annakras1912
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|