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aplicando ayuno de 16-18 horas, comiendo 1000 kcal al almuerzo, entrenando, comiendo 300 kcal y cenando otras 1000 kcal...., algo cansado, pero llegado al peso optimo subo mis calorías un 10%
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75.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 24일:
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2722 kcal
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지방: 83.08g | 단백질: 103.73g | 탄수화물: 399.78g.
점심 식사: Calzones Rotos, Manzana, Naranjas, Huevo Cocido, Porotos con Tallarines. 저녁 식사: Soprole Mantequilla con Sal, Mermelada, Hallulla, Queso, Huevo Cocido. 간식/기타: Peras, Quaker Harina de Avena 100% Integral , Mi Tierra Harina de Linaza, Loncoleche Leche en Polvo Descremada sin Lactosa Protein, Higo Deshidratado. 더보기
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356 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 윗몸일으키기 - 2 분, Samsung Health - 23 시간 28 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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