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Questo aumento di peso mi suscita qualche perplessità..
Per prendere un kg Fatsecret mi suggeriva di assumere mediamente 2400 kcal al giorno...da gennaio ad oggi il mio introito calorico giornaliero è stato di circa 1800/1900 kcal (ben inferiore a quanto mi si chiedeva)...per quale motivo allora ho preso un kg????? Bha...forse dovrei semplicemente piantarla con le pippe mentali!!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 22일:
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1894 kcal
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지방: 47.52g | 단백질: 103.10g | 탄수화물: 259.04g.
아침 식사: Galbusera Magretti Zerogi, Lindt Excellence 85% Cacao, Banana, vitasnella, frollini di farro, Pinoli Biologici Sgusciati. 점심 식사: Mandorle Pelate Bio, Mandarino, cracker integrali, Mele Golden Delicious, Carote Bollite, filetti di merluzzo, Farchioni Olio Extravergine d'oliva. 저녁 식사: Esselunga Creme Caramel, Pizza Ortolana. 간식/기타: FRUYO VANIGLIA, vitasnella, frollini di farro. 더보기
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1216 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 32 분, 휴식 - 15 시간 28 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Il fabbisogno calcolato da FS è molto generico.. Ad esempio se prima mangiavi pochissimo e il tuo metabolismo era rallentato, è ovvio che ti bastano meno kcal per ingrassare.. Poi non so se nel tuo caso ci sia da tener conto pure di ritenzione idrica ecc.. Oltretutto 2400 è una stima per prendere abbastanza peso, qualsiasi introito sopra Il FCG te ne fa prendere. E anche il calcolo del FCG è approssimativo.. L'unica è "provare sulla propria pelle", considerando che poi può variare costantemente (se cambia l'attività, la massa muscolare, il preso, il metabolismo...)
2015년 02월 22일 작성이: Debirtz
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@Debirtz Giusto!! Credo che proseguirò nell'assumere mediamente le mie 1800/1900 kcal giornaliere (anche perchè se mangiassi di più esploderei) e vediamo se il mio peso si assesterà o continuerà a variare ulteriormente!! Grazie!!
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pensa che io peso 60 kg e mangio quasi sempre 2800/3200 calorie e non metto peso anzi mi capita di andare anche sotto i 60 nel giro di pochi giorni... Ormai il mio corpo si è abituato alle 3000 cal al di e di conseguenza appena mangio un pò di meno subito perdo peso :)
2015년 02월 22일 작성이: everlastingz
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@everlastingz ...allora mi riconsolo!! :) Ad ogni modo il io obiettivo è prender peso per cui...avanti così!!!!
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vabbè che noi siamo di famiglia magri e possiamo abbufarci di schifezze senza mettere peso ma ovviamente essendo una famiglia di diabetici (quella di mamma) non mangio dolci e zuccheri ma mi limito allo zucchero di canna o stevia come dolcificante e niente bevande gassate in stile coca, fanta ecc, ma solo acqua (3,5 litri al dì). Per il resto mangio fin troppe fibre circa 40 gr al giorno, integrale, frutta e verdura con legumi 3 volte a settimana e albumi pastorizzati quasi tutti i giorni con latte vegetale, più altri prodotti vegani proteici.. Se mettessi 3kg di muscoli in più sarei soddisfatto ma non fa nulla basta che sto bene con la salute :D
2015년 02월 23일 작성이: everlastingz
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