Irellop님의 저널, 2022년 08월 23일

...y metiendo legumbres,altramuces,tofu, soja texturizada y demás no te ayuda a llegar a tus necesidades diarias ??? 

...yo he probado algunos que toma mi contrario de protes veganas y son a mi parecer malísimas de sabor por eso ya ni te las recomiendo 😛😛😛 

Silvia, muchas gracias 🥰. Mi primera opción fue probar tofu, seitan y soja pero por alguna razón a mi no me sientan bien, me hincha mucho el estómago. Legumbres sí que tomó todas las semanas, yogurt de protes, huevo y claras. A los frutos secos soy alérgica... por eso soy tan complicada jajaja.  

Vaya si que lo siento, lo de las alergias es terrible y si la soja te sienta mal te quita un montón de opciones...entonces si que se te complica bastante , 🤞🏻seguro que alguien te recomienda alguno decente a nivel nutricional y que esté bueno 👌 

A ver si alguien te dice. Yo he empezado también con proteínas y las que me recomendaron llevan edulcorante y están bastante pse pse. Las he probado con leche de avena y mejoran... Por si te sirve 

Es que apenas tomo azúcar y lo dulce lo noto x1000, creo que se pasan metiendoles edulcorantes, acabo metiendoles el doble de leche para que no sea tan intenso pero aún así lo noto. Ésta de la foto más o menos me la pude tomar con más leche y añadiendo cacao 100% pero quería ver más opciones. Gracias 🥰 

Venden caseína neutra con 0 edulcorantes, puedes mirar de combinarlo y no tomar siempre la iso whey. La caseína es de absorción lenta y por la noche va muy bien 

Esa que enseñas (BIG) junto con Vitobest, Amix y Beverli son las mejores marcas en calidad de proteina y suplementos ahora mismo. Dudo que encuentres nada mejor. Vitobest tiene una "CFM Zero" sin sabor. Échale un ojo a ver que tal  

Big suplementación y Life pro, es de lo mejor que yo he probado y yo lo uso para suplementar porque hago muchísimo ejercicio. puedes tomar por ejemplo la whey durante el día que es más contundente y la caseína como recena, que realmente hace digestiones ligeras. yo mezclo mitad agua y mitad bebida vegetal! 

Muchas gracias a todos! Tendré en cuenta todo lo que me decís! 🤗 

yo uso hsn y me va bien.No se si sera la peor o mejor pero a mí me gusta ,funciona y el precio es cojonudo  

la proteína de myprotein es clave!! 

Yo estuve años probando proteinas y no hay una que me guste, saben raras y muy dulces para mi gusto, por lo que me centro en consumir legumbres, en especial el mungo verde que tiene 24g proteina por cada 100 

también deberías mirar el valor biológico de las proteínas que consumas y, añadir suplementos que suplan la falta de micronutrientes de la carne y pescado. 

Proteína whey 100% aislada de HSN económica sin azúcar ni grasa, la proteína más pura que se puede consumir en suplementacion 

Hola! Yo estoy empezando también, y la proteïna de guisante?  

Tanto la proteína de guisante como la de han pueden ser 2 buenas opciones según el contexto, pero mi visión va más allá, respecto a lo de cambiar una proteína animal por un suplemento alimenticio, hay que buscar luego cubrir las necesidades de cada alimento (ej: B12 en carnes y omega 3 en pescado) Pd: la proteína de guisante no me la tomo ni regalada decido a su sabor 🤢 y luego tampoco me gustaría 15€ por cada 500g de proteína como hay en algunas marcas. Y otra cosa? No llegas a la proteína diaria porque la tienes pautada a cuantos g/kg? Y ver si realmente se está necesitando esos valores.😉  

Pues peso 56kg y por lo que tengo entendido son aprox 1'8- 2g/kg de proteína por lo que tendría que comer 112g más o menos al día. Me equivoco? Hago ejercicio de fuerza al menos 4 días a la semana. Gracias de nuevo a todos por contestar 💚 

Yo tomo tb las de HSN desde hace casi 2 años y hasta que encuentre algo mejor ahí me quedo a piñón 😅 

Las proteínas marcalas desde 1'6g/kg hasta un máximo de 2'5, en función ya de tu actividad, si de verdad estás haciendo trabajo de FUERZA puedes tenerlas más para el 2 que para abajo, pero eso ya depende también de tu masa magra, no es lo mismo para el que pesa 60 y su MM es de 50kg que para el que pesa 60 y su MM es de 55, yo actualmente peso 68 y mi MM es de 63 ya que estoy en un 7% de grasa, y las proteínas las tengo a un 2 marcadas en base a mi MM "IMPORTANTE"