|
Всем привет! Помогите знающие люди!!! 🆘 Решила пересчитать ккал свою и не знаю какую активность выбрать ? 3 тренировки в неделю +кардио 30мин после каждой, активность за день в среднем 10-12т.шагов
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 22일:
|
2118 kcal
|
지방: 141.06g | 단백질: 96.64g | 탄수화물: 137.04g.
아침 식사: Венские Вафли, Намажь Орех Арахисовая Паста Шоколадная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Голубика. 점심 식사: Алыча, Намажь Орех Урбеч Кокосовый, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Go Vegan Тахина Кунжутная Паста, Яйцо, Сагуны Карпаччо из Мяса Птицы. 간식/기타: FITKIT Печенье с Высоким Содержанием Белка со Вкусом "Кофе", Ëбатон Печенье Souffle Шоколад-Кофе. 더보기
|
|
2615 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 3 분, 헬스 - 25 분, 골프 (도보) - 4 시간 45 분, Apple Health - 15 시간 47 분. 더보기
|
|
 댓글
Которая выделена подойдёт
2022년 08월 22일 작성이: Калерия_2002
|
Можно тут что угодно навыбирать. Просто взвешивайтесь раз в неделю. Вес стоит из недели в неделю, а вы хотите худеть? Урезайте дневной рацион калорий на 200. Скинули 1% от массы тела за неделю при таком дефиците? Отлично, едем дальше. Если меньше 1% от массы скинули за неделю – ещё чуть чуть рацион урезайте. Только так можно точно все рассчитать. Удачи.
2022년 09월 29일 작성이: Babadabupi
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|