EuIgraine님의 저널, 2022년 08월 21일

Cuidado, muita caloria de manhã, essas calorias é o meu almoço e café da tarde.. apenas uma dica 

Pensei o mesmo… Muita caloria de manhã, recém começando a comer, tem muitas horas pela frente ainda 😅 

@rodolforissatti1 Depende muito das calorias diarias de pessoa pra pessoa e como vx distribui essas calorias por refeiçao. No meu caso ej temho acompanhamwnto com especialista e na relisdade meu cafe da manha é de 830 kcal, mas eu nunca conaigo alcançar e acabo distribuindo ao longo do dia. Minha meta diaria sao 2.100 kcal. Minhas principais refeiçoes sao cafe da manha e almoço, por isso é mjito relativo. 👍 

@DeLeal o lance é comer a quantidade certa de calorias nas refeiçoes e as refeiçoes todas certas ( cafe, colaçao, almoço, lanche, janta e ceia) sem escapadinhas furtivas. No meu caso estoi com o cardapio da nutri e no app eu vou controlando ao longo do dia melhor 

Entendi, está certa…o importante é emagrecer  

😋😋😋 

Está certíssima, o que emagrece é déficit calórico, tenho 176cm de altura e pesava 91kg, para reduzir para o peso eu queria, eu deveria comer no máximo 2750cal, então minha dieta era de bastante comida também, e assim emagreci rápido e sem passar fome. 

Que delícia. Tomar café da manhã com fartura. O meu tem 180 calorias 😔 

@renata.rmn101 o mais calorico desse café da manha foi a MANTEIGA que em 2 colheres 202 Kcal, basicamente metade das calorias!! Se vc trocar por algo menos calorico ou ate mesmo nao colocar nada vc vai poder comer bem, com baixas calorias pq essas torradinhas intral sao bem pouquinha kcal (92 kcal - 4 un), da uma pesquisada no requeijao light, ou margarina light,