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20 şubat- 20 mayıs hedef 10 kilo
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68 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 20일:
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1067 kcal
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지방: 39.73g | 단백질: 57.23g | 탄수화물: 119.04g.
아침 식사: Omlet Yumurta veya Sosisli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek. 점심 식사: Muhallebi, Kadınbudu Köfte, Beyaz Ekmek. 저녁 식사: Greyfurt Suyu, Beyaz Ekmek, Kadınbudu Köfte. 간식/기타: Leblebi. 더보기
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8225 kcal
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운동:
훌라후프 - 1 시간, 이소라 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 모유 수유 - 1 시간, 진공 청소기 - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간, 목욕 - 1 시간, 낚시 - 1 시간, 농구 - 1 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간, 권투 - 1 시간, 볼링 - 1 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 숙면 - 1 시간, 휴식 - 30 분, 하이킹 - 30 분, 에어로빅 - 1 시간, 나무 타기 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간, 세차 - 1 시간, 승마 - 1 시간. 더보기
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주 56 kg 감소하기
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