iki.loh님의 저널, 2022년 08월 19일

karena kelamaan gendut, orang2 masih aja manggil aku gendut padahal badanku udah gak gendut lagi, tidak apa2lah yang penting sekarang aku bahagia dengan badan yang sekarang

다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 19일:
1981 kcal 지방: 89.68g | 단백질: 127.96g | 탄수화물: 182.86g.   아침 식사: Tempe Goreng, Tahu Isi, Ikan Kembung. 점심 식사: Tahu Goreng, Ikan Mas Goreng, Tahu Bacem. 저녁 식사: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Singkong Rebus, Kerupuk Makanan Ringan. 간식/기타: Nangka, Bengkoang, Pepaya. 더보기

31명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
ceritain progresnya kang. berapa lama waktunya dan berapa kilo susutnya. juga kalo boleh apa aja latihan bebannya. 
2022년 08월 18일 작성이: jo hart
Berat awal 110kg sekarang 85kg susut 25kg. Diet selama setahun sebenarnya sampai sekarang masih diet. Hehe aku latihan beban 4x seminggu dan 1x seminggu kardio selama 2jam. 
2022년 08월 18일 작성이: iki.loh

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


iki.loh님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유