PapYonca7님의 저널, 2022년 08월 18일

Bilinçli şekilde kardiyo yardımcı olacakdır kanaatimce. Ve beslenmenizde önemli 

Beslenme yürüyüş zumba bunları yapıyorum  

hit kardiyo yapabilirsin ya da bölge çalıştıktan sonra bi 30dk kardiyo yaparsan o zaman bölgesel yağdan kurtulabilirsin. ege fitnesstan izlemiştim bilimsel bir araştırmaymış gerçekten de işe yaradı bende.  

Beslenmenden bos kalori kaynaklarini, ozellikle rafine seker ve paketli urunleri cikarmalisin. protein ve saglikli yag agirlikli beslenir egzersizle desteklersen yag kaybedersin. ben 2 haftada 2.4 kilo yag verdim bu sekilde 

Kalori açığı uygun makrolarla diyet direnç antremanı ve zaman 

Bende de aynı sorun var gitmiyor bir türlü 

Günlük 8 km yürüyüş yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum şuan bölgesel egzersizlerle eritmeye çalışıyorum  

Gunluk 500 kalori açık oluşturuyorum  

@geyza0 ege fitnesi bende izledim gercekten ise yaradimi ? Yani incelmen oldumu  

özellikle şu egzersiz iyi gelir diyenlerin yorumlarınida bekliyorum  

Yapılması gereken çoğu şeyi yapmışsın zaten denkleme bir de zamanı ekle ve sabırlı ol 

Merhaba ben Herbalife Kullanıyorum sana da tavsiye ederim 1 ayda ünsilin direncime rağmen 7 kilo verdim ve 1 ayda vücudumun tüm bölgelerinden toplam 30 cm inceldim. Özellikle bel bölgesinden 9 cm Kalçadan 5 cm inceldim ve bunlarin hepsi sadece 30 günde oldu. Şu an hem kendime sonuç aldırıyorum hemde kilo problemi olan kişilere koçluk yapıp sonuç aldırıyorum. Danışanıma 3 haftada 8 kilo verdirdim 21 günde 8 kilo vermek mucize gibi gelebilir ama değil😎Eğer sende bu konuda yardımcı olmamı istersen bana ulaşman yeterli👍🏻 

Herbalife gibi şeylere karşıyım spor ve bitki çaylarından yanayım zira sizin sattiginiz o shakeler ömür boyu kullanmak zorunda bırakıyor insanı cevremde kullanan herkese çok kizdim ve bıraktıktan sonra çokta güzel kilo aldılar :)  

Benim kilo vermekle sorunum yok göbeğim ile var 😅 hızlı kaybedilen kiloların bazısı ödem oluyor ciddi derecede kalori kısıtlaması olmadıysa tabiki zaten bin kalorinin altı sağlıksız ve aç kalinip verilen kilo malesef geri alınıyor sporla ve dengeli diyetle yapılan kilolar gerçekten alınmıyor :) çok hariket dengeli yemek :) 

Kilo problem değil diyosunuz fakat malesef 60 + kilolarda ne kadar kas ta yapsanız; vücudunuzda olan fazladan yaglar her halde , vücudun bir yerinde kötü görüntü oluşturacaktır.  

Spor + diyet işinizi görür inşallah. Vakit ve fırsat bulamadiginizda; o günü boş geçmeyin, hızlı tempo yürüyüşü muhakkak yapın.  

Günlük kalorilere bakmayı bırakıp makrolara ince ince ayar çekmeniz lazım. Burada değişik şeyler deneyenler var. Spor yapılan günlerde karbonhidratı yüksek alıp diğer günlerde düşük tutmak mesela. Bal pekmez filan dahil tüm şekerli yiyeceklerden bu dönemde uzak durmak işe yarayabilir.  

herkes cardio + diyet demiş ama bunlar hep kilo verdiren şeyler. çok fazla kat kütlesini artirmiyo. tartida ki rakamlar umrumda değil kas istiyorum diyosan ağırlık çalışman lazım. kadınlar ağırlık kaldırmaktan korkuyo erkeksi gözükmekte dolayı ama aslında tam tersi oluyo daha biçimli daha seksi bı gorunum veriyo 

EGE FİTNESS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS  

Kas kütlesini koruyarak kilo vermeniz sizin icin en dogrusu olur. Cok fazla kalori acigi birakmadan yeterli protein lif ve saglıklı yagları alarak diyet yaparsanız. Fitness ile de kas kütlenizi korursanız sizin icin en iyisi olur. Rafine seker zararlı yaglar kalitesiz karbonhidratlardan uzak durmanız da cok is görür