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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 16일:
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1008 kcal
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지방: 32.23g | 단백질: 63.99g | 탄수화물: 119.55g.
아침 식사: Club Social Integral. 점심 식사: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Couve Manteiga Refogada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Sprite Sprite Zero (Lata), Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. 더보기
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5040 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 24 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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