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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 14일:
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495 kcal
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지방: 10.46g | 단백질: 77.49g | 탄수화물: 21.22g.
아침 식사: Quäse Protein, Lidl Eiweißbrot. 점심 식사: Kaufland Milch 0,1% Fett, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90. 저녁 식사: Gemischter Salat, Bulgur (Gekocht), Couscous (Gekocht), Putenbrust Fleisch, Rindfleisch, Culinea Lammfleisch-Streifen, Rote Paprika, Bonduelle Kichererbsen , Primana Gulaschsuppe mit Rindfleisch. 더보기
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 댓글
Das sieht sehr lecker aus! Kannst du das Rezept posten? 😋
2022년 08월 14일 작성이: karen7447nerak
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Hallo Karen,
hier das Rezept.
500g Rindfleisch
500g Lammfleisch
500g Putenfleisch
300g Kichererbsen aus der Dose
200g Suppengrün gehackt
500g Porre
1 TL Salz
1/4 TL schwarzen Pfeffer aus der Mühle
1/4 TL Raselhanout
1/4 TL süßen Paprika
3 Pepperoni
1 große Zwiebel gewürfelt
1EL Tomatenmark
2022년 08월 15일 작성이: hrldfischer
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Das Fleisch gemeinsam, also alle drei Sorten mit Zugabe des Tomatenmark,
Raselhanout und Pfeffer, scharf anbraten und in ein Schmorrtopf geben. Den Rest kleingeschnitten mit den restlichen Gewürzen dazugeben.
Etwas Wasser hinzu, bis es leicht überdeckt ist un zum Kochen bringen.
Herd runterstellen und weiter für ca 2 Stunden köcheln lassen.
Abschmecken und fertig.
Den Couscous getrennt vom Bulgur zubereiten und mischen.
2022년 08월 15일 작성이: hrldfischer
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2022년 08월 16일 작성이: karen7447nerak
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