|
Hmmm…. Kahdessa viikossa +2kg 🤔 jokin ei nyt täsmää. Varmaan lisääntynyt höttöhiilari sitoo nestettä tms. Lisäksi on kyllä hakusessa, että pitäiskö sitä lisätä vai vähentää noita kaloreita, kas siinä pulma. Tällä hetkellä on seinä vastassa 🙈 paino jumittaa 81-83 ja päästäkseni edes normaalipainoon vielä n.6 kg pudotettavaa, joten vielä ei saisi tasapainotella…
|
83 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 14일:
|
1462 kcal
|
지방: 70.04g | 단백질: 36.51g | 탄수화물: 176.54g.
아침 식사: Keitetty Kananmuna, Banaanit, Pirkka Kevyt Meetvursti, Ingmariini Ingmariini, Salaatti, Maitokahvi, Ciabatta, Pähkinäsekoitukset. 점심 식사: Mantelit. 저녁 식사: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Hunaja, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Halva Täytelaku. 간식/기타: Maitokahvi, Lihapasteija, Porkkanakakku (Kuorrutteella). 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|
 댓글
Ei vissiin lisäys ainakaan kannata, jos kerran nytkin on suunta ylöspäin
2022년 08월 14일 작성이: Santtu21
|
No ei ainakaan nopeiden hiilareiden lisäys 😆 huomasin. Mutta jos proteiinia ja rasvaa kokeilisin lisätä kalorisisältöön…🤔
2022년 08월 14일 작성이: sydney.jo.
|
Oletko seurannut tarkasti kaloreita ja makroja? Sekä laskenut TDEE-arvosi?
Välillä kehot ovat kyllä vähän ronkeleitakin, hormonit, stressi, lääkitykset, nesteen kertyminen, kuukautiskierto, jotkut sairaudet... niin monet asiat voivat meihin ja painoon vaikuttaa.Toivottavasti lähtee paino oikeaan suuntaan liikkeelle!
2022년 08월 14일 작성이: Cloudberries
|
Niin eli nykysillä kaloreilla vaan muuttaisit sisältöä. Jos sisältö muuttuu kuitu- ja proteiinipitoiseksi, niin ruuan termisellä vaikutuksella saa jo vähän muutosta aikaan 👍🏼 Tsemppejä sinulle kokeiluun 👍🏼
2022년 08월 14일 작성이: Santtu21
|
Olen sivusilmällä seurannut kyllä makroja ettei hiilarit ota ylivaltaa, eivät sovi minulle liiaksi käytettynä 🙈 olo on vhh:lla tehokkain ja pirtein, mutta nyt kesällä aivan nuupahtanut tuo tarkkailu ja olo on sen mukainen. Mutta kyllä se tästä kai lähtee 💪🏻
2022년 08월 15일 작성이: sydney.jo.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|