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Just got back from the gym.. Maxed out on some bench and was very pleased!!! 3 weeks ago I could only push up about 215 lbs, today I was at 245. NOT BAD! Next goal is 275. I eventually wanna be able to bench twice my body weight. Anyways, struggling to eat today... That means I had not just a good spike day, but an EXCELLENT ONE!!!
다이어트 캘린더 보기, 2011년 06월 6일:
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1436 kcal
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지방: 31.58g | 단백질: 186.80g | 탄수화물: 102.62g.
아침 식사: crunchy peanut butter, extreme milk chocolate, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). 점심 식사: lowfat cottage cheese kroger. 저녁 식사: pita pocket, hebrew national, butterbread. 간식/기타: apple, extreme milk chocolate. 더보기
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3553 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간 20 분, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 2 시간 40 분, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
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