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Akşam koşusu :’)
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 13일:
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1200 kcal
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지방: 42.80g | 단백질: 78.37g | 탄수화물: 130.25g.
아침 식사: Tomatoes, Black Olives, Boiled Egg, İHE Kepek Ekmeği, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi. 점심 식사: Banana. 저녁 식사: Selva Makarna, Chicken Breast, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar. 간식/기타: Peanuts, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Grapes. 더보기
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1760 kcal
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운동:
청소 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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