2015년 02월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.0 kg
지금까지 감소한: 37.2 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 16일:
|
1478 kcal
|
지방: 59.52g | 단백질: 154.71g | 탄수화물: 85.95g.
아침 식사: roma tomatoes, Bell Peppers, Baby Carrots, Spinach , Kale , Cucumber (with Peel), Celery, Blue Diamond Almond Breeze Reduced Sugar Vanilla Almond Milk, Muscle Milk Protein+ Chocolate Shake Powder. 점심 식사: Silk Pure Almond Milk - Original, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: Fresh Express Baby Kale Mix, Jennie-O Ground Turkey 85/15, Skinless Chicken Breast, Nectarine. 간식/기타: Great Value Mixed Nuts, Cape Gourmet Swai Fillets, Simple Truth Chocolate Mint Energy Bar, Luna Luna Protein Bar - Chocolate Peanut Butter. 더보기
|
|
3112 kcal
|
운동:
휴식 - 1 시간, 앉아있기 - 6 시간, 가사 - 3 시간, 숙면 - 4 시간, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 2 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|