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Olá, bom dia. Desabafo: Estava muito motivada, perdi 8.5kg em 1 mês, faço dieta + cardio + calistenia em casa. Mas agora acho que entrei no efeito platô, comecei a diminuir a perca de peso e agora meio que estagnei. Como faço para sair disso? Alguém sabe?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 10일:
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1832 kcal
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지방: 70.02g | 단백질: 51.28g | 탄수화물: 254.67g.
아침 식사: Pão com Manteiga, Café com Açúcar. 점심 식사: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 저녁 식사: Café, Cuscuz (Cozido), Perdigão Mortadela de Frango. 간식/기타: Batatas Fritas, Cachorro Quente, Marilan Biscoito de Leite, Café com Açúcar. 더보기
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2753 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 20 분, 휴식 - 16 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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 댓글
Você pode diminuir um pouco mais o seu consumo calórico, aumentar o treino. Para mim o que funcionou foi fazer uns dias fora do déficit, pois meu consumo já estava baixa, não quis diminuir mais. O corpo acostuma com a quantidade de calorias que a gente consome e o metabolismo abaixa para se adaptar. Fazendo uns dias fora da dieta o seu organismo entende que não está passando fome e o seu processo de perda de peso recomeça quando você volta para o déficit. 😉😉
2022년 08월 10일 작성이: Aline398
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Acho que vou fazer isso, ficar uns 3 dias fora da dieta, pq os meus já estão baixos. Obrigada pela dica ☺️
2022년 08월 10일 작성이: akira765
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