|
Никак не получается ещё больше ходить 😒 Совсем отказалась от такси и маршруток… И все равно мало выходит 😕 А сколько ходите вы ?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 9일:
|
1971 kcal
|
지방: 69.48g | 단백질: 147.96g | 탄수화물: 178.63g.
아침 식사: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Малина, Голубика, Вкуснотеево Кефир 1%, Сухие Семена Чиа, Bonfesto Крем Чиз, Яйцо, ВкусВилл Хлеб Ржаной "Цельнозерновой". 점심 식사: Achva Тахини , Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сэн Сой Соевый Соус, De La Sierra Киноа Красная, Куриное Филе. 저녁 식사: Малина, Scitec Nutrition Proteinissimo, FITKIT Protein Cake Almond Lemon, Бургер Кинг Холодный Капучино. 더보기
|
|
2391 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 11 분, 골프 (도보) - 4 시간 53 분, Apple Health - 17 시간 56 분. 더보기
|
|
62중 21에서 40
 댓글
Обычно 10к-12к. Это при учёте того, что я ещё и работаю курьером. То есть движения должно быть достаточно. Иногда делаю долгие пробежки в несколько километров. Например сегодня, устроила забег в 10 км по набережной. В итоге вышло за день 22к шагов и 17 км почти. Как по мне результат в 10к шагов в день вполне нормальный. Так что можете просто не париться об этом. У вас прекрасные шаги 🤗✨
|
стараюсь 13-18 тысяч шагов,рекорд пока 23тысячи😊😊😊
2022년 08월 9일 작성이: Elena!!!))
|
я хожу 10000 -15000 ежедневно... был рекорд 25 но потом ужасно болели колени... а так каждый день вроде норм...
2022년 08월 9일 작성이: anastasya121183
|
Последнее время у меня по 15-20т шагов. Мой рекорд 51000 еще мою не побит
|
2022년 08월 9일 작성이: liza.sceller
|
Летом и в тёплую погоду хожу 12к и больше. А вот, когда холодно, снижаю до 5( Ходить ленюсь
2022년 08월 9일 작성이: Oksityan
|
12-15. И это я на машине еще. Без нее б было б все 20-25. Рекорд 30000. Заведите собаку и будет счастье. Сразу +10000 за день
2022년 08월 9일 작성이: valeriya8lera
|
стараюсь не меньше 20-25😊
2022년 08월 9일 작성이: didishka.el
|
Люди, поделитесь, когда вы успеваете столько нахаживать?
2022년 08월 10일 작성이: Ranwish
|
ranwish быстрый шаг, прогулки 21-23:00, отказ от транспорта
2022년 08월 10일 작성이: didishka.el
|
Специалисты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю (дополнительно к ежедневной активности).
ВОЗ также соглашается с учеными, что цифра 5000-6000 шагов является приемлемой для современных городских жителей. Но в организации подчеркивают опасность их постоянного подсчета.
2022년 08월 10일 작성이: Caterina.07
|
обычно в день получается 11-16 тыс., минимум 10 тыс. 20-25 тыс -это если выходной день и иду на прогулка
2022년 08월 10일 작성이: Yui1179
|
недавно вернулись с мужем из поездки в Питер. находили 28-38 тысяч шагов в день 😂😂 так что просто съездите куда-нибудь в путешествие
2022년 08월 10일 작성이: anni-m
|
2022년 08월 10일 작성이: Majnska
|
я недавно по жаре шла целый час, вышло в итоге 6тыс шагов. Не представляю, сколько часов нужно ходить на 20тыс, особенно если сидячая работа и до дома пешком километров так 20-25, которые только ехать на машине час
2022년 08월 10일 작성이: Lonesome_crow1
|
Я гуляю только по выходным и только по паркам на свежем воздухе. Берегу колени.
2022년 08월 10일 작성이: Aleksiа
|
Работаю дома, дети в саду, передвигаюсь на авто. По дому и делам 10 000 ежедневно
2022년 08월 10일 작성이: darya.inoiatova
|
В последние дни хожу по 20 тысяч шагов за день. По сути это немного, если работа не сидячая или не нужно куда-то спешить. А так прохожу по-разному, то 12 тысяч шагов, то 25 тысяч.
2022년 08월 10일 작성이: North-Wind
|
У меня редко больше 5000 получается😵💫😵💫😵💫 в выходные были в Казани максимум 26000 шагов было
2022년 08월 10일 작성이: elviraikhs
|
Есть прикольные тренировки с лесли сансон, с ней за полчаса можно дополнительно находить около 4-5тыс шагов, зависит от интенсивности
2022년 08월 10일 작성이: xenia.blond
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|