amnatiko님의 저널, 2022년 08월 5일

Selamlar
Evde düzenli olarak haftada 5 gün spor yapıyorum. Günde 2 öğün + ara öğün şeklinde besleniyorum. Protein açısından yetersiz kaldığımı düşünüyorum. Protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Tavsiye eder misiniz? Günlük olarak ne kadar almam yeterli olur?

51.5 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

주 0.2 kg 감소하기

6명이 응원합니다 응원하기

Günlük ne kadar proten alıyorsun kg*1.6-2.2 arası optimaldir

2022년 08월 5일 작성이: FühreRr

Günlük olarak ne kadar aldığımı bilmiyorum ama kahvaltıda genelde yulaf lapası yiyorum. Yumurta pek yemiyorum. Ara öğünde bazen protein bar yiyorum. Akşam yemeği tavuk+ sebze yemeği şeklinde oluyor. Yani protein açısından eksik olduğumu düşünüyorum.

2022년 08월 5일 작성이: amnatiko

Öncelikle düşünerek sonuca varmak yetmez siz en iyisi günlük yediğiniz protein kaynaklarının gramajlarını hesaplayın kesin bir sonuca ulaşalım

2022년 08월 5일 작성이: FühreRr


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

amnatiko님의 체중기록

전체 내역보기

amnatiko님의 저널, 2022년 08월 5일

댓글달기

amnatiko님의 체중기록