|
ngejar BMR dulu, kemarin dah kenyang banget eh ternyata di bawah BMR 🥺 bukan defkal klo gt mah. nanti kalau dah oke BMR kita otak atik menu ke real food
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 5일:
|
1267 kcal
|
지방: 44.79g | 단백질: 124.58g | 탄수화물: 99.47g.
아침 식사: Uleg Sambal Bawang , Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 점심 식사: Nasi Putih, Ayam Brand Ayam Geprek, Uleg Sambal Bawang , Pepes Tahu, Alfamart Daun Pepaya. 간식/기타: Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Del Monte Boba Milktea Taro, Pastel. 더보기
|
|
 댓글
gimana sih cara tau BMR itu hehe
2022년 08월 4일 작성이: febinofita
|
Febinofita : google aja “tdeecalculator.net” nanti ktmu Angka bmr dan tdee. Defisit kalorinya diatas bmr tp dibawah angka tdee
2022년 08월 4일 작성이: tiaathiaa
|
2022년 08월 4일 작성이: Aisyah dini
|
@febinofita_ sebelum itu kamu ukur dulu lemak tubuh kamu. search di google kalkulator lemak tubuh.
2022년 08월 4일 작성이: Aisyah dini
|
iri sama orang2 yg belum nyampe bmr udh merasa kenyang. aku udh mepet tdee kdg msh pengen ngemil mulu 😅
2022년 08월 4일 작성이: Noviiaa_zua
|
2022년 08월 4일 작성이: Rachmaraja
|
Noviiaa_zua : sudah hitung BMR dengan benar?
2022년 08월 5일 작성이: Aisyah dini
|
Rachmaraja :
BMR = jumlah kalori yang dubutuhkan tubuh untuk melakukan aktifitas dasar. seperti jantung memompa darah, paru-paru menyalurkan udara,otak bekerja,bernafas dsb. ini dasar dan tidak boleh dikurangi karena akan berpengaruh ke kesehatan kita.
TDEE = jumlah kalori yang di bakar tubuh setiap harinya.
kalau mau diet defisit kalori, harus di atas BMR dan di bawah TDEE. kalori yang kita konsumsi tiap harinya
2022년 08월 5일 작성이: Aisyah dini
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|