josecarlos09님의 저널, 2015년 02월 11일

2015년 02월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
71.8 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 100%.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 11일:
3068 kcal 지방: 62.24g | 단백질: 230.40g | 탄수화물: 402.88g.   아침 식사: Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido), Leite (sem Gordura), Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares, Clara de Ovo Cozida, Nestlé Bolero. 점심 식사: Continente Arroz Integral, Carne de Peru (Cozido, Assado). 저녁 식사: Alface de Folha Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Agrião, Laranjas, Maçã. 간식/기타: Danone Danio Morango, Clara de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Pingo Doce Peito de Peru Fatiado, Pingo Doce Queijo Fresco Meio Gordo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Barra de Cereais, Tarte de Nozes Pecãs, Mimosa Iogurte Liquido Morango, Mimosa Iogurte Liquido Morango. 더보기
3433 kcal 운동: Body Pump - 50 분, 헬스 - 1 시간   20 분, 출근 - 8 시간, 휴식 - 5 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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