|
مساء الخير جميعا ، لو سمحتوا شنو هي الخضار اللي مسموح في نظام الكيتو و اللوكارب ، وكم المقدار المسموح به في اليوم ، وهل ممكن خلط بين الخضار بالوجبات و كيف احسب الكربوهيدرات المسموحة باليوم
|
73.5 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 29일:
|
990 kcal
|
지방: 37.37g | 단백질: 72.18g | 탄수화물: 43.36g.
아침 식사: ماء الصنبور (ماء الحنفية), عصير الخضروات المختلطة (الخضروات غير الطماطم ). 점심 식사: رطب رطب, خضار اوراق الفجل, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), ماء الصنبور (ماء الحنفية). 저녁 식사: بالين للمخابز خبز شوفان, شكشوكة, ماء الصنبور (ماء الحنفية). 간식/기타: ندى زبادي كامل الدسم, كيك الشوفان كيك الشوفان , قهوة عربية قهوة عربية. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
الخضار كله مسموح ماعدا النشوي زي البطاطس والبطاطا في الكيتو مسموحه بكميات محسوبه باللوكارب
أهمهم بالكيتو الورقيات الداكنه للحصول على الفيتامينات اللازمه
ولا تحسب سعراتها اي خضار تاني بكميات محسوبه علشان نسبة الكارب
وعادي مكس الخضروات
راجعي فديوهات عن اللوكارب والكيتو لتطبيقه صح
2022년 07월 29일 작성이: Om habiba2020
|
لو مش عارفه تحسبي سعرات
⬅️ الخضار الورقي الداكن (جرجير /بقدونس/ سبانخ.......) لا تحسب
⬅️ اي خضار اخر غير نشوي (قنبيط /بازنجان /كوسه.......) من ٢٠٠ :٣٠٠ جم
⬅️ في نظام اللوكارب ممكن خضار نشوي بس مش كل يوم ومتزوديش عن ١٠٠جم زي البطاطس والبطاطا
كذالك الفاكهه باللوكارب
2022년 07월 29일 작성이: Om habiba2020
|
في فرق بين الكيتو واللوكارب انت اي واحد تبي ؟
2022년 09월 5일 작성이: No00ora
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|