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A temida segunda-feira, hahaha...
Depois do meu amigo Low Carb, saio sexta com 90kg e volto na segunda com 88,7Kg!!
Detalhe: após tomar o café da manhã bem reforçado...
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88.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 9일:
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2157 kcal
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지방: 110.60g | 단백질: 118.67g | 탄수화물: 169.27g.
아침 식사: Iogurte Natural de Leite Integral, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Dukan Pão De Microondas. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Moranga Crocante. 저녁 식사: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Seara Lingüiça Calabresa, Couve Refogada. 간식/기타: Aveia, Powerade Powerade, Banana, Suco Verde, Ritter Maxi Sport Protein, Maçãs Gala, Castanhas-do-Pará, Amendoins. 더보기
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3680 kcal
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운동:
헬스 - 35 분, 자전거 (사이클) - 11 분, 윗몸일으키기 - 25 분, 하이킹 - 1 시간 10 분, 책상 업무 - 4 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간 39 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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