Ines:o)님의 저널, 2022년 07월 28일

Hmm, eigentlich ist Stillen doch DIE Geheimwaffe fürs Abnehmen 🤔... 

Zweiter Versuch, eben der Kommentar wurde irgendwie nicht angezeigt. Seit ich wieder disziplinierter tracke geht es wieder in die richtige Richtung. (Nach der Geburt letztes Jahr gab es ein paar Phasen da wurde zuviel inhaliert 🤷🏻‍♀️ war halt so.) Mein Mäuschen trinkt gerne Milch und auch wenn wir schon bei weniger waren durch die Backenzähne trinkt sie gerade wieder mehr als vor ein paar Wochen. Ich denk solang man moderat im ETB bleibt ist das alles kein Problem, trotz stillen. Ich würde stattdessen einfach die extra Runde spazieren etc empfehlen. Das geht gut und damit kommt man dann trotzdem auf ein ordentliches Defizit. Oder das ein oder andere kurze Workout zu Hause. Mäuschen schaut meist interessiert zu wenn ich mich quäle ;-). 

@rennschnecke ja manche werden faktisch ausgesaugt (war bei meiner Hebamme auch so 🙈) und andere behalten einfach 🤷🏻‍♀️ (dafür hab ich in der Schwangerschaft nicht so viel zugenommen 🤷🏻‍♀️) gleicht sich alles aus. Wenn ich letztes Jahr disziplinierter gewesen wären wäre es jetzt auch anders 🤷🏻‍♀️) - manchmal muss man eben doch kompensieren. Ist ja genau wie die Empfehlung wann du dann wieder Sport machen sollst und was mit dem Beckenboden schont geht oder eben nicht. 

Bei mir hat das Stillen absolut gar nichts bewirkt 🤨 Aber das liegt natürlich auch an deiner Ernährung. Verbrennen wirst du ordentlich durch das Stillen - aber so wie immer im Leben, muss das Verhältnis zwischen Energieaufnahme und Verbrauch passen. 

Ich habe auch trotz stillen abgenommen, weil ich Sport gemacht habe. Ich habe 1,5 Jahre (zumindest nach 1Jahr noch nachts) weiter gestillt und nach 5 Monaten mit FS und wieder mehr Sport und Bewegung angefangen.  

Ich hab während der stilkzeit nichts abgenommen 😅 nach dem Abstillen von Kind 1 purzelten die Pfunde 🤔 10kg in 6 Wochen oder so 🤣 das war psychisch denke ich, Reserven festhalten für die Ernährung des Nachwuchses 😅 

Ich habe nach jeder Geburt +- 0 auf der Waage gehabt, aber bei jeder Stillzeit je 20kg zugenommen, so kanns auch gehen. 

Uiuiui, das ist echt bei jedem anders. Ich bewege mich immer nehr. Aber es ist natürlich ausbaufähig. Werde mir mehr Mühe geben👍🏼 

Ich habe beim Stillen nicht groß ab oder zu genommen. Also ohne das ich auf was geachtet habe. Dann habe ich angefangen auf die Ernährung zu achten, dass hat sich dann auch auf der Waage bemerkbar gemacht. Als ich dann noch auf den ETB geachtet habe ging es richtig rund. Habe dann aber aus gesundheitlichen Gründen kurz danach abgestillt und dann bin ich auch mal ein paar Tage unter meinem ETB geblieben. Das habe ich wärend desm Stillen gar nicht gemacht und in der Zeit gab es auch kein low carb oder sonst was. Alle Sachen wurden gegessen aber kontrolliert.  

Okay, auch interessant👍🏼 

Also mit normalen Sporteinheiten nimmt man nicht wirklich ab, den muskelaufbau und die Fitness fördert es allerdings. Das meiste geht über Ernährung. Als ich angefangen habe auf die Ernährung zu achten und kcal zu zählen habe ich super easy abgenommen und das stillen hat das meiner meinung nach sehr gefördert. Kurz vor der Geburt hatte ich aufeinmal 104 Kilo. Danach habe ich wirklich sehr viel gegessen und habe trotzdem langsam abgenommen bis 81. Und jetzt in drei Monaten mit kcal zählen zack zehn Kilo weniger. Schau mal hier in der App bei Aktivitäten/Bewerbungen dort steht auch die kcal Verbrennung pro Stunde stillen. kenne das auch von anderen muttis, dass die sagen sie werden quasi ausgesaugt und durchs stillen sind die Pfunde gepurzelt, aber wie ich es hier lese, ist es wohl bei jedem unterschiedlich, also mach dir keine Sorgen und beobachte das einfach:) stillen ist das beste für dein kind:) liebe grüße  

Also also Langzeit stilleren :ich hätte während den ersten paar Monaten def Probleme gehabt abzunehmen , allein wegen dem gesteigerten Hunger nach ein paar Monaten war es dann aber wie gewohnt 

Ich hab die ersten 4-5 Monate nach der Geburt mehr gegessen als während der Schwangerschaft und trotzdem abgenommen... ja, manche Babys saugen die Kalorien, die man nascht, direkt auf. 😂 

Hab immer gelesen wenn man stillt sollte man auch def mindestens 1850-2000 Kalorien am Tag und mit etwas Bewegung mehr essen auch beim abnehmen 

Bekommst Du genug Schlaf? Mit Schlafmangel steigt der Cortisolspiegel, der das Abnehmen auch hemmen soll.  

Das mit dem wenig Schlaf als Hemmnis finde Ichsucht mal einen interessanten Ansatz 🤔 

Bin gestresst führe ein Unternehmen und kümmere mich um Säugling, vllt spielt das eine Rolle. Bin total erschöpft, absolut erledigt. Aber es muss weitergehen. Schlafe 6 Stunde. Weniger als vorher aber immerhin😊 

Nach der Geburt habe ich mehr zugenommen als während der Geburt. Während der Stillzeit hatte ich auch mehr Heißhungerattacken und das auch zu Unzeiten (nachts), da man so lange auf ist und kurze Schlafenszeiten hat. Ich hab jetzt nach 9 1/2 Monaten abgestillt und bin jetzt wieder dran am Speck. In Kombi Kcal zählen und Low carb. Wenn Baby es zulässt dann auch täglich ein Workout. Ich hoffe das reicht was ich tue. Denn schnell purzeln da keine Pfunde... 

*während der Schwangerschaft natürlich X-p 

Okay. Ich habe vor erst nach zwei Jahren komplett abzustillen. Sie ist erst 6Minate alt. Ich versuche Stress abzubauen und mehr Bewegung einzubringen. Kcal-technisch werde ich hochfahren auf 1500, damit genug Milch da ist. Hoffe es wird besser👍🏼