ngga nyangka akhirnya bisa turun juga walaupun sedikit
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 28일:
|
609 kcal
|
지방: 17.13g | 단백질: 24.24g | 탄수화물: 99.46g.
저녁 식사: Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Shirataki Shirataki Rice. 간식/기타: Pisang, Telur, Quaker Oat. 더보기
|
|
댓글
2022년 07월 28일 작성이: adisilva21
|
Lupa yaah tapi sekitar 2 bulanan cukup lama hmm soalnya stak terus
2022년 07월 28일 작성이: zeze nur azizah
|
2022년 07월 28일 작성이: andrey andrian
|
lah ko sama kak bedanya saya berat awal 70 target sama 58 hehe
2022년 07월 28일 작성이: Iyanferdiansyah
|
Aku masih gapaham. Tolong dibantu kak🥲 akg aku 1800, itu harus tercukupi atau kalau masih kurang/harinya gapapa?
2022년 07월 28일 작성이: elinfransiska
|
elin : teori nya sih harus dicukupi..tapi kalau pun terkadang kurang atau lebih tiada masalah... asal tetap olah raga.. "percuma" makan sesuai "AKG" tapi selalu punya alasan cerdas untuk "malas" ber olah raga..
2022년 07월 28일 작성이: andrey andrian
|
Ooh iyaa saya pake olahraga skipping an yaah, kalau ditanya kenapa tidak maen beban, karena saya anak kost, jadi tidak ada waktu, uang untuk pergi kegym, padahal dirumah juga ada alat beban, Yaa mungkin nanti kalau sudah pulang heheh, satu Minggu skipping an kalau lagi rajin 4x-6x , tapi kalau lagi males cuman 2x-3x dan udah 2 bulan kemana mana slalu jalan kaki,
2022년 07월 28일 작성이: zeze nur azizah
|
Dan untuk makan aku slalu kurang dari kalori harian contoh defisit aku 1800 tapi aku makan diangka 1500 , 300 nya untuk bumbu dll nya atau makanan yang lupa dimasukan
2022년 07월 28일 작성이: zeze nur azizah
|
Ka adrey: terimakasih kaa ,
2022년 07월 28일 작성이: zeze nur azizah
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|