2022년 07월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 27일:
|
1768 kcal
|
지방: 66.14g | 단백질: 65.98g | 탄수화물: 217.06g.
아침 식사: Café com Açúcar, Mineirinho Pão de Queijo. 점심 식사: Couve Manteiga Refogada, Tomates, Batatas Fritas sem Gordura, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Beterrabas, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Mineirinho Pão de Queijo, Skol Cerveja, Banana Nanica. 더보기
|
|
3953 kcal
|
운동:
에어로빅 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 15 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|