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월 요 일 싫 어
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52.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 25일:
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1246 kcal
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지방: 67.67g | 단백질: 68.42g | 탄수화물: 97.54g.
아침 식사: 매일 소화가잘되는우유 저지방, Quaker 마시는 오트밀 오트&그레인 (50g). 점심 식사: 썬업 과일야채샐러드 ABC, 삶은계란, 아보카도, 연어, 호밀빵. 저녁 식사: 명란젓, 계란후라이, 아보카도, 리코타 치즈, 호밀빵. 더보기
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1503 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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