Lú Lú님의 저널, 2022년 07월 23일

premetto che non ho letto i commenti precedenti: hai provato a fare cardio abbinato ad esercizio con i pesetti? più che perdere peso, devi tonificare 

Sto seguendo un piano alimentare che varia ogni 6 settimane e che permette di aumentare gradualmente le quote di carboidrati. Faccio attività fisica 3 volte alla settimana con pesetti. fino all'anno scorso facevo danza e step aerobico 2-3 ore al giorno... 

E come mai non ci sono risultati? È strano. 😮 A meno che non ci qualche problema (facciamo super corna 🤘) di cui tu non sappia l'esistenza. 

Il nutrizionista ti ha orientato correttamente . Fare pesetti ( tre volte la settimana ) contro tutto il cardio ( ogni giorno 2-3 ore) dello scorso anno è una bella differenza in termini di spesa calorica !! . I pesetti dovresti vederli come in alternanza al cardio durante la settimana . Vai che riesci ,... tranquillizzati e il cortisolo si abbasserà aiutandoti nel lavoro che devi fare 👍  

Grazie per i consigli e per il supporto. Cmq vi racconto la mia "storia" in breve: Fino all'età di 17 anni mangiavo tutto ciò che mi andava ed ero magra. All'età di 18 anni ho iniziato a mangiare proprio male: pizzette, arancini, patatine fritte e dolci di ogni tipo erano all'ordine del giorno. Non mangiavo assolutamente né carne né pesce ma solo pasta e formaggi. Sono arrivata a pesare 75 kg per 1,63 m. Poi ho iniziato a fare danza e step per lavoro e fino all'anno scorso ho mantenuto un peso di max 63 kg. L'anno scorso ho iniziato attività anaerobica e dieta equilibrata e stavo ottenendo dei risultati arrivando a pesare 56 kg. Quest'anno, dopo il covid, non ho più potuto fare attività fisica per 3 mesi ed ho ricominciato a mangiare schifezze varie . Da maggio sto cercando di rimettermi in forma 

Grazie per i consigli e per il supporto. Cmq vi racconto la mia "storia" in breve: Fino all'età di 17 anni mangiavo tutto ciò che mi andava ed ero magra. All'età di 18 anni ho iniziato a mangiare proprio male: pizzette, arancini, patatine fritte e dolci di ogni tipo erano all'ordine del giorno. Non mangiavo assolutamente né carne né pesce ma solo pasta e formaggi. Sono arrivata a pesare 75 kg per 1,63 m. Poi ho iniziato a fare danza e step per lavoro e fino all'anno scorso ho mantenuto un peso di max 63 kg. L'anno scorso ho iniziato attività anaerobica e dieta equilibrata e stavo ottenendo dei risultati arrivando a pesare 56 kg. Quest'anno, dopo il covid, non ho più potuto fare attività fisica per 3 mesi ed ho ricominciato a mangiare schifezze varie . Da maggio sto cercando di rimettermi in forma 

Alessandro@9999 secondo te posso continuare a fare addominali, squat, slanci, stacchi ed esercizi con i pesetti 3 volte alla settimana per circa 1ora e mezza? o dovrei cmq aggiungere un po' di attività aerobica? 

@misgrin_ bisogna seguire una corretta alimentazione ed io non sono mai stata costante. Ecco perché ho sempre avuto una circonferenza addominale importante (circa 80cm) nonostante facessi tanta attività fisica! Mangiavo davvero male fino a qualche anno fa.... mi abbuffavo per nervosismo e poi, di conseguenza, mi innervosivo di più perché ingrassavo. Era un circolo vizioso di fave nervosa. 

*fame 

Ah ho capito. È molto importante che tu lo ammetta, è già il primo passo per capire che solo tu sei di ostacolo a te stessa. Ce la farai se ti impegni perché sei conscia di quale sia il problema 🙂 

Non c’è limite nel fare attività fisica se riesci a recuperare correttamente ( riposo e sonno di qualità nelle ore libere ) ...certamente sarebbe meglio dare un ordine e un abitudine da seguire in modo tale che tutto scorra nella tua vita quotidiana . Se fai attività di pesi tre volte la settimana il cardio lo inserirei nei giorni in cui non pratichi nulla lasciando uno o due giorni alla settimana per riposo . Resta solo da capire come fai gli esercizi con “pesetti” , dovresti avere qualcuno che ti corregga da questo punto di vista se fosse necessario . Se non fai un lavoro di qualità difficilmente avrai dei risultati e girerai a vuoto . Sei autodidatta da questo punto di vista ?  

Sono autodidatta ma so abbastanza bene come fare gli esercizi in maniera corretta  

Bene 😌...allora vuol dire gestire la tavola al meglio , e se esistono motivi per autogiustificarsi (😜) a non restare fedele alle proprie ambizioni bisogna correggere i problemi alla radice magari con un buon professionista . Forse il nutrizionista dovrebbe venire dopo ...🤔 😊🌈 

Grazie mille per tutte le dritte 😍 

io ho perso 4,5 kg in due mesi con questi accorgimenti: 1000 calorie al giorno su 5 pasti controllate con questa applicazione, 2 litri di acqua al giorno, 20 gocce slimdropico al mattino, no zucchero, dolci o caramelle. un po' di movimento. il mio obbiettivo sono altri 5 kg in 6 mesi. ho 60 anni, partita da 65 kg 

Grazie ☺️ 1000kcal sono pochine però...