|
hallo gaes qw mau cerita sedikit nih qw bersyukur banget perjuanganku 1bln ini sudah ad hasinya tapi mulut netijen itu ya pedes minta ampun ,yg katanya masih gendut lah gak ada perubahan lah ,aduh jujur qw sedih banget tp its okey qw pasti bisa tunggu aja
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 21일:
|
1013 kcal
|
지방: 42.11g | 단백질: 49.91g | 탄수화물: 115.30g.
아침 식사: Pisang Kepok Rebus, Telur Rebus. 점심 식사: Tahu Goreng, Telur Rebus, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Pepes Tahu. 저녁 식사: Pisang Kepok, Tahu Goreng, Pepes Tahu. 간식/기타: Semangka, Milo Milo. 더보기
|
|
 댓글
2022년 07월 21일 작성이: teaque
|
2022년 07월 21일 작성이: yunara22
|
gpp kak tetap semangat!!!. emang netijen itu cuma suka liat hasil doang gak pernah liat proses. Tetap semangat ya kak💪💪💪
2022년 07월 21일 작성이: kikikaf
|
tetap semangat kak, aku aja kmrn turun 10 kg tp ngerasa gak ada perubahan, akhirnya down skrng bb aku naik lagi ke 74, skrng mau konsisten diet lagi.. bissmillah smngat kak..
2022년 07월 21일 작성이: sitamasitadewi
|
semangaattttt mbaakkkk semngaattttt ga sah dengerrrr netijennnnnn
2022년 07월 21일 작성이: syaroni zainab
|
tips nya dong ka, aku defisit calori sama cardio tp sebulan cuma turun 3kg😭
2022년 07월 21일 작성이: meliiilarasati
|
Bilangin ke si netinya kk, "ini badan bukan balon ya yang sekali tusuk langsung kempes, aku yang berjuang aja santai kok situ yang ribet"😁
2022년 07월 21일 작성이: elvhy julinda sari
|
kakak keren banget, ga peduli lah sm omongan org lain mereka kan ga peduli proses kita gmn, maunya liat hasil aja yg bener2 ga masuk akal kadang standardnya. Yang penting dr diri kita tau sendiri journey kita gmn, yg belajar kan kita bukan mereka 💪💪
Semangat terus semuanya! yang penting tetep konsisten aja jgn dibawa stress kenapa turun nya lama, karena inget yg penting turun ❤️ small wins matters
aku juga 1,5 bulan udh nge gym pake pt + defisit kalori turunnya 4 kg tapii angka timbangan bukan segalanya. kenapa karena kadang siapa tau massa otot kita naik (bagi yg workout ya)
massa otot naik otomatis persentase lemak turun. Coba aja dicatat perubahan lingkar pinggang, dada, paha, pinggul, pasti berubah kok kalau kita emang berusaha ❤️
So, keep being consistent aja teman2
2022년 07월 21일 작성이: martha_fitfoodie
|
woww..gak gampang lohh..
tenang aja..lanjut trusss... konsisten..
2022년 07월 21일 작성이: monicagladys9
|
pedasnya mulut netijen jadikan pelecut motivasi... jangan down.. mau badan ideal pun namanya mulut netijen tetep bakal jelek...
|
semangat ka kamu udh berusaha 🤗
2022년 07월 21일 작성이: rarasyifa
|
aaaaa hebat banget, keep going ya kak, semangat terus, konsisten
2022년 07월 21일 작성이: monikameidha
|
jgn kbnyakan nimbang jg, kalo mau nimbang ntar kalo baru bangun tdur dan belom makan atau minum dan pake pakaian yg bahannya tipis aja. tambahin workout ringan dan cardio. Krna takutnya klo kurang olahraga yg turun malah masa otot, sedangkan otot itu sndri mesin pembakar lemak jd harus ningkatin massa otot biar nanti klo tiba2 kmbali ke kebiasaan normal gk gampang naik lg😊 kalo mkan jgn cuman merhatiin kalori tp lemak dan protein jg 40.30.30. tp gk harus pas banget jg yg penting udah mendekati. kunci yg paling penting sabaar, pelan2 asal ada progres Insha Allah akan membuahkan hasil yg diinginkan. semangat terus untuk kamu dan kita semua!
note: gak usah dengerin kata mereka, aku jg sering Nemu org keg gitu. anggap aja sbgai ujian supaya mental kita kuat. gak usah balas apa yg mereka katakan yaa!💪😁
2022년 07월 21일 작성이: Yeji_Itzy
|
2022년 07월 21일 작성이: auliasinta
|
🥺makasih buat semua sodaraku yg ad di sini 🙏,qw terharu banget baca komen kalian ,berasa punya banyak sodara yg sedang bejuang demi BB ideal dan sehat tentunya 🤗salam kenal buat kalian semua🤝🤗
2022년 07월 21일 작성이: anne.may97.am
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|