anne.may97.am님의 저널, 2022년 07월 21일

spill dietnya kak bisa turun bnyk 

Tetep defisit kalori kak makan apa aja bebas yg penting tau batasan.nya aja ,😁 

keren!! lanjutkan dan tetap semangat 💪 

Semangat kak, aku juga butuh 2thn baru turun 15kg, masih jauh dr ideal tapi ga melunturkan semangat untuk tetap lanjut 💪 

olahraga nya apa kak?  

nurunin 2 kilo ajah butuh sebulan 😭ini 6 kilo the best for you beb 

harus semangat jgn kendor  

aku 20 hari 8 kg 

mohon maap numpang tanya, ada nggak sih disini yang diet cuman if + defkal aja? btw aku diet nya begitu nggak pernah olahraga. soalnya udah capek bgt ngurus anak + rumah sendirian + LDR an sama suami. apa masih bisa turun bb nya?? 

top aku sebulan turun 2 kg aja kyanya sulit bgt hahahah tetap semangat tapi 

defisit berapa kalori per hari kak 

Ka smua mw tnya diet if tu apa yh 

Maaf kak qw gak tau diet if itu apa barangkali ad yg bisa bantu jwb ,soalnya yg qw lakuin selama 1bln ini hanya defisit kalori dan kalori qw sehari harusnya 2100 kak ,tp yg qw kosumsi hanya 1300kalori kurleb, dan qw juga ikut senam dan olahraga sendiri dirumah kak,perbanyak air putih buah dan sayur😊 

IF itu intermittent Fasting kak.. Ya sbnrnya OCD x ya... Jd ada jendela makan... 16 jam puasa(kecuali minum) n 8 jam makan.. CMIIW 

@korban timbangan... jdi slama 16 jam hanya air putih yh ka... termasuk jam tidur malam diitung? 

@korban timbangan... jdi slama 16 jam hanya air putih yh ka... termasuk jam tidur malam diitung? 

timbangan emang ga pernah berbohong 🤣👍 

Tiap baca beberapa komentar tu auto termotivasi ga sih 🥺 semangat buat kita pejuang hidup sehat bonus ideal❤️ 

semngat Bun  

semangat kaaaak