Cut yap küçül, bulk yap büyü. Nu döngüden çıkamıyorum, bel oldu 62 kalça 105 🍑🏋️♀️
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 18일:
|
1763 kcal
|
지방: 61.29g | 단백질: 121.88g | 탄수화물: 177.29g.
아침 식사: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytin, Kiraz Domates, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta. 점심 식사: Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti, Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). 저녁 식사: Dost Laktozsuz Süzme Peynir, Tavuk Köfte, Kepekli Spagetti (Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. 간식/기타: Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Fındık, Ceviz, Gün Kurusu, Yeşil Elma. 더보기
|
|
26중 1에서 20
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Canim ince bel istiyorum ve kalça gelistirmek büyütmek istiyorum çok iyi gelismissin sen yardimci olurmusun neler yaptin ??
|
@oturmayamıgeldik Değirmen tekeri mi 😅
2022년 07월 18일 작성이: kevser iffet
|
@saglıklobesleneceğim Kalori takibi+ağırlık çalışması 🤗
2022년 07월 18일 작성이: kevser iffet
|
brl ölçerken mezurayı sıkadak mı ölçüyoruz nasıl ölçülüyo ya karnımızı içimize çekiyo muyuz yoksa tamamen serbest mi brakıyorz. ben bi türlü dpgru ölçemedim
2022년 07월 18일 작성이: fat.3458
|
@fat.3458 Belin en ince noktasından, sabah aç karna, karnı içe çekmeden belinize dolayın, hepsi bu 👍🏼
2022년 07월 18일 작성이: kevser iffet
|
Ama içine çekince en az 7 cm farkediyo bende ya. Serbest brakınca bi anda nası oyle çkıyo
2022년 07월 18일 작성이: fat.3458
|
Kevser senin hedef ölçülerin kaç?
2022년 07월 18일 작성이: gokhan-'":;,
|
Şeyma ya 😂😂 Kevser maşallah sana 🧿🤗
2022년 07월 18일 작성이: Banu✌️
|
aynısını ben de yaşıyorum valla, bakıyorum kollar büyük omuzlar geniş ama karın kasları yok, cuta giriyorum karın kasları çıkıyor bu sefer diğer yerler küçülüyor bi ileri bi geri karar veremiyor insan 😁
2022년 07월 18일 작성이: egemeniac
|
@Banu ✌️ Çok teşekkür ederim Banu 🥰🙏
2022년 07월 18일 작성이: kevser iffet
|
@fat.3458 Her sabah vacuum hareketi yapıp karnı sıklaştırın, sonra 7 cm dışarı çıkmadığını göreceksiniz
2022년 07월 18일 작성이: kevser iffet
|
Kış gelince gözü karartıp güzel, sağlam bir bulk yapıp yaza doğru da aşamalı cut'a girmek lazım belki o zaman memnun oluruz 😅
2022년 07월 18일 작성이: egemeniac
|
Kevser incecik oldugun gunleri dün gibi hatırlıyorum kiza bak ne guzel incecik demistim. Tuhaf olan sen sekillendikce şimdi de kıza bak incecik degil ne kadar guzel sekilli diyorum. Ay cok yakisti valla bu form. İnanıyorum gun gectikce daha iyisi olacaksin 😍
2022년 07월 18일 작성이: dndkksal
|
Belli bir hedefin yoksa karın kaslarindan da görüldüğü üzere yağ oranın düşük. Formdasin önemli olan bu 😉
2022년 07월 18일 작성이: gokhan-'":;,
|
2022년 07월 18일 작성이: alicanyucel06
|
cut yapınca beatin sözü punchı olmuyor artık
2022년 07월 18일 작성이: onurkyks
|
@dndkksal Çok teşekkür ederim Döndücüm 🥰
2022년 07월 19일 작성이: kevser iffet
|
yaptiginiz workouttan bahsedebilir misiniz
2022년 07월 19일 작성이: berradoner
|
@berradoner Squat machine (sumo), hıp thrust, Leg press, romanian deadlift,
Leg curl, lunge. Kalça/bacak için genelde bu hareketleri yapıyorum
2022년 07월 19일 작성이: kevser iffet
|
Haftads kaç gün kalca bacak calisiyisun peki ??? Kaç gün arayla
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|