|
Bacak ve basen için etkili egzersiz önerisii?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 18일:
|
889 kcal
|
지방: 44.74g | 단백질: 34.96g | 탄수화물: 89.60g.
저녁 식사: Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Biber Dolması, Tarhana Çorbası. 간식/기타: Normal Kahve, Yeşil Çay. 더보기
|
|
2305 kcal
|
운동:
줄넘기 - 5 분, 하이킹 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
İnternette arattıysanız büyük ihtimalle hep bacağını belini kaldıran figürler görmüşsünüzdür büyük ihtimalle, naçizane tavsiyem ise bunlardan hiçbiri değil. Salonda çalışıyordanız; leg press, squat, bulgarian spliy squat, leg extension ve leg curl. Eğer salona gitmiyorsanız, squatın hem geleneksel hemde sumo squat versiyonunu evde yapmalısını. Aynı şekilde split squatı da ağırlıksız yapabilirsiniz. Kolay gelsin.
2022년 07월 18일 작성이: CrimsonLifter
|
2022년 07월 18일 작성이: nisayladiyet
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|