lenz13님의 저널, 2022년 07월 17일

aku makan di 1250, bmr 1200 wkwk krn aku mls gerak ka, lebih milih rebahan drpd makan banyak😆 

aku bmr 1250 makan di 1400 tdee 1900, miris banget dulu makan cuma di 700-1000🗿 

lenz : padahal tinggal edit aja ya angka kalori harian nya..jadi bisa makan dengan tenang...hahhahahahhahhaah 

bmr 1092 tdee 1600an, paling makan di 1200-1300an 

aq pernah hitung, sehari aq seribu langkahpun gak ada..bener2 sedentary..di rumah pake ART, Kantor cuma 5 langkah dari rumah. makanya makan selalu mepet BMR...wkwkwk... 

bmr aku 1450 an, aku harus makan berapa kalori per hari? 

tdee - maksimal 500 kalei 

kalau aku biasanya di pas in sama bmr. soalnya kayaknya yang diinput sama aslinya mungkin lebih banyak, soalnya kan ada yang dimasak, atau diolah pakai bumbu apa gitu. kemungkinan sama yang di fs bisa lebih gede 

wkwk sama 

kalo mau nurunin bb bukannya kurleb kudu defkal 500 dr tdee ya? beda hal kalo mau maintenance ya makan sesuai tdee? masih newbie nih 

Sesusai kebutuhan aja mungkin ya kak kalo bnyk gerak, olahraga aktif ya kemungkinan tdeenya naik tapi kalo orngnya sedang defkal ya masi dikurangi. kdng orng yg sangat aktifpun gk nyadar kako dy juga sbnrnya defkal krn tdk mnghitung makananya secr tepat cnthnya aku tdeenya 2065 tapi masi mkn di kisaran 1700 perhari😂 

bmr aq 1300 tdee 2100. aq mkn d 1600 juga masih turun n diet aq enjoy aja 

lebih miris lagi kalo gini sih  

mf mau tanya saya kebutuhan kalori saya hrus msuk 1500 ...trus kalo mau turun BB hrus msuk brp kalori ya temen" 

Aku kan santai ga banyak gerak , paling nanti aerobik 30 menitan sehari , apakah salah kalo aku bahkan makan gapernah sampai 1000 kalori , kalo pun mentok di 1200 .karna aku memang jarang makan banyak , tapi badan aku normal but fat nya 32% , gimana ?? Apkah aman ? 

Semuanya tergantung BMR dan TDEE nya masing2 kaka, dan yg jelas makan dibawah BMR itu tidak disarankan apapun alasannya kalau mau umur panjang wkwk saking pd ngeyelnya haha  

yulia : semua saling berkaitan, tapi inti nya kesalahan karena tidak banyak gerak.. kalau banyak gerak, otomatis banyak pebakaran kalori,yang berarti angka TDEE akan naik, artinya... akan bisa konsumsi diatas 1200kal..begitu kira2...