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Entendi a ideia básica do Frango com Batata doce: Tu enjoa e sente-se estufado com a batata doce, diminui e quando muito consegue comer o frango...
Todo dia não rola, não consigo!!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 3일:
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2084 kcal
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지방: 74.78g | 단백질: 131.59g | 탄수화물: 227.76g.
아침 식사: Nescau Achocolatado, Piá Leite Desnatado, Banana, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g). 점심 식사: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Ervilhas, Tomates, Peito de Frango. 저녁 식사: Suco Verde. 간식/기타: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Açúcar Mascavo, Banana, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Vigor Iogurte Grego Tradicional, Ovo Mexido, Ritter Maxi Sport Protein, Ritter Barra de Cereal Brownie, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Magro, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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3070 kcal
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운동:
하이킹 - 22 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 38 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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 댓글
Batata doce enche... mas q é uma delícia... hummmmm... qto ao frango é a carne q menos curto... mas ia ter lugar pra ele sim no meu bucho... ;)
2015년 02월 3일 작성이: rogerpaixao
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Embora esteja dando um tempo com a batata doce tbm adoro! Recebi por e-mail talvez te interesse:http://receitasanabolicas.com/ e http://definicaototal.com.br/curiosidades/8-dicas-anabolicas-de-treinos-e-nutricao-para-pessoas-ocupadas/ Veja bem que isso é só uma SUGESTÃO e não uma imposição. Ok?
2015년 02월 3일 작성이: Elisaleal
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Eu curto a batata doce também Roger, mas todo dia enjoa um pouco...
Já o frango mais pela praticidade, valor e diminuição da carne vermelha.
Fiquei intrigado com a tua ingesta de 4000 calorias. Tu tirou de vez os carboidratos, como tens feito?
2015년 02월 3일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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2015년 02월 3일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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Padu, o Roger não é parâmetro, ele é ET....rs
Mas tem ótimas dicas e está sempre disposto a ajudar! ;)
Eu adoro batata com carne de panela e não sou fã de frango. Se meu foco fosse hipertrofia e tivesse que seguir essa dieta, tava perdida!
2015년 02월 3일 작성이: Lydianny
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Minha dieta basicamente é carne, ovo e verdura... como ñ estou em perda de peso insiro carbs mais complexos, como a batata doce... mas eu faço exercícios intensos etc. Comer como gordo e emagrecer é o q há de melhor pra mim... :P
2015년 02월 3일 작성이: rogerpaixao
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Fiquei curioso em algumas modalidades de exercícios que vc disse que pratica Roger.
Atualmente tenho conseguido ir para academia no mínimo 3x semana (treino mínimo de 1h 20 min), tem semanas que consigo ir uns 5 dias. Fora isso, curto corrida, caminhadas e quero voltar a pedalar. Mas tô aberto para novas modalidades, que tens a falar sobre o que praticas?
E você Lydianny faz alguma atividade física? Curti tua postagem para calcular a TMB. Não consigo cortar por completo alguns "carboidratos do mal" mas reduzi bastante.
2015년 02월 4일 작성이: Paulo'Vieira🇧🇼
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HIIT e Movimentos primais... tem os fundamentos e links diversos lá no blog...
2015년 02월 4일 작성이: rogerpaixao
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