Разминка 10 мин,потом 4 круга по: 1) Подтягивания австр 10 2) приседания 8 3) Отжимания в наклоне 8 4) Приселания плие 8 На заминку: 3 по 5, активный вис, растяжка 30 мин 12/07 выходной
|
74.1 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 13일:
|
1430 kcal
|
지방: 34.56g | 단백질: 46.47g | 탄수화물: 232.96g.
아침 식사: Кофе, Нектарины, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Варенье из Смородины, Активия Йогурт Питьевой. 점심 식사: Домик в деревне Сливки 10%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Кабачки Тушеные, Хайнц Соус Терияки, Barilla Макароны Вареные . 저녁 식사: Zatecky Gus Пиво Светлое, Нектарины, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. 더보기
|
|
1902 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|