|
🤣🤣🤣
다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 11일:
|
1632 kcal
|
지방: 68.47g | 단백질: 111.16g | 탄수화물: 141.89g.
아침 식사: Чайный Гриб, Лента Шаурма Мини с Курицей. 점심 식사: Укроп, Грибная Похлебка из Шампиньонов . 저녁 식사: Индейка Отварная, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 간식/기타: Здоровое Меню Молоко Соевое 1%, Ёбатон Whey Protein, Выборжец Помидоры Черри , Elmika Отруби Пшеничные Хрустящие, Зеленый Чай, Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Ultimate Nutrition Омега 3. 더보기
|
|
2984 kcal
|
운동:
Дома. Массаж. 5860 шагов 4 км. - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2022년 07월 11일 작성이: kseniyazot
|
Я тоже с трудом бегаю. Минуты 4 максимум, потом накрывает восторг. Наверно организм действительно радуется, что мучильня закончилась. Кто много бегает - как вам это удается?
2022년 07월 11일 작성이: les_ichka
|
😁 если хочешь много бегать надо тренировать сердце и бегать в зелёной зоне по пульсу. Если без тренировок сразу бежать во всю прыть то все быстро запыхаются, даже те кто бегает много после большого перерыва сильно теряют в скорости. Вообщем если хотите много бегать то начните с медленного темпа (при котором вы можете разговаривать на бегу), а если не жалко 1500₽, то купите нагрудный пульсометр в Декатлоне, установите его же приложение и начните бегать в зелёной пульсовой зоне, через месяц увидите что скорость и расстояния растут а вы уже не умираете 🤪. Удачи
2022년 07월 11일 작성이: peter.80
|
А я очень быстро хожу, чтобы не бегать!!! И тогда весь день бодряком!!! 🥰😜☺️🔥
2022년 07월 11일 작성이: lora 2101
|
Я сейчас тоже предпочитаю быструю ходьбу, но тут ещё времени нужно в 1,5 раза больше на ту же нагрузку))
2022년 07월 12일 작성이: peter.80
|
Добрый день ! Я приглашаю Вас в бесплатный чат по здоровому питанию. 🧚♀️
Пп рецепты , лайфхаки , мотивация и живое общение ждут Вас 🤗
Так же проводим бесплатные марафоны по похудению . 🥗
Если интересно напишите по номеру телефона 89231183153 группа в Ватсап 🌈
2022년 07월 12일 작성이: ероолл6
|
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в вотсап.
Пишите на номер 8 9230039576 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘.
2022년 07월 12일 작성이: ... .. .
|
2022년 07월 12일 작성이: Mandarinka2309
|
Тоже не люблю бегать, да и вообще спортом заниматься. Купила эллипсоид и прекрасно ходится под сериальчики))
2022년 07월 12일 작성이: lenkogg
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|