anne.may97.am님의 저널, 2022년 07월 10일

Luar biasa 👍🏼 

Hallo kak mksih y😊 

Mantaaaab... Ini kalo kurus badannya uda bikin mak2 tetangga ngiri abis ini ... Semangat bun.. Jangan kendor dietnya..  

ini dalam sebulan kak? defkal dan workout atau gimana kak?😭😭 mau tipsnya 

Ferrysouw. Makasih y😁💪 

Dewilanjarh. Defkal qw 2100 kak,tp dalam sehari qw cuma makan 1000 sampai 1300kalori aj ,perbanyak sayur buah dan air putih aja, Kalau untuk olahraga qw senam aerobik seminggu 2 sampai 3 kali selebihnya gerak sendiri dirumah 😊 

. 

kerennn 

Bmr nya brp? 

keren bnget kak, aku ko diet ga keliatan mengecil ya, gimana ya kak apa gara gara tulang besar 

ihh keren bgt kak 

tiaathiaa. qw kurang paham BMR sih kak ,pokoknya kebutuhan kalori defisit qw 2100 cuma yg qw kosumsi dalam sehari gak sampai 2100 gt aj 

dydydyya. gak ngaruh juga sih kak ,katanya semua tulang itu sama aj ,qw juga kurang paham sih ,😊 

Dikit bgt kak kalau makan 1000 kalori 

Kurleb segitu kak 1000 sampai 1300  

ya Allah aku sebulan blm ada perubahan start 68,80 ini 67 gak ada yg kecil biasa aja padahal jg olahraga 

wih keren kak😍 aku baru mulai workout sama defkal semoga bisa kaya kaka ya🥰  

KAKKK CEPET BGT KOK BISA HEBATT 

kak maaf berat segitu kaki sering bengkak gak? 

wahh keren mbanya MasyaAllah