67kg never feel this great 🍑🔥, pernah overweight dg BB 67-68kg dan BF 32-33%. Sekarang dengan berat badan sama rasanya lebih fit, PD dan so much happier 💚😍.
2022년 07월 8일 작성이: Aini_PN1
|
TB berapa kak? kog BF nya bisa segitu ya padahal BB nya udah dibawah 70...
soalnya ini saya BB 78 TB 157, ngitung BF di 31,5% ... apa emang beda metode perhitungan BF nya?
kan kayak BMR juga ada beberapa metode perhitungan, beberapa selisih hari satuan belakang nya, tapi ada 1 metode yang selisih nya lumayan 150-200 kalori...
2022년 07월 8일 작성이: starwill01
|
2022년 07월 8일 작성이: tiaathiaa
|
Starwil, ini bisa jadi banyak faktor sissy mungkin 4 tahun lalu aku ukur BF nya salah metode, mungkin juga kurang pas, tapi yg pasti nggak ada metode ukur BF, kalkulator BMR, TDEE yg akurat 100%. Jadi cukup dijadikan acuan dasar aja, yg penting mindset kita yg dirubah supaya nggak terlalu terpatok sama angka. Karena perjuangan, konsistensi, dedikasi kita menjadi versi lebih baik sangat berharga daripada sekedar angka. So don't value our progress just by the numbers!
Semangat sissy 🔥💚😘
2022년 07월 8일 작성이: Aini_PN1
|
hii, ada yg bisa bantu jelasin ga ini knpa BB saya malah turun naik, kemarin saya timbang BB sya turun dari 77ke76 dan skrang BB saya naik ke 77 lagi padahal saya sudah melakukan defisit kalori dan sudah melakukan workout kira saya bakal ttep di 76 eh tapi ko malah naik lagi? ada yg bisa bantu jawab? soalnya saya suka nyerah klo gini🥺
2022년 07월 8일 작성이: dewiir123
|
waaaa kangen bgt postingan kaa ay🥰
2022년 07월 8일 작성이: My j○urney
|
2022년 07월 8일 작성이: bundaanjalina
|
@dewiir123 wajar naik turun kan ada makanan dan minuman yg masuk, kalo 1-2 kg naiknya, karna ada makanan baru tersimpan, dan ada makanan yg msh di proses didalam perut yg nanti harus dikeluarkan. trs jangan nimbang setiap hari juga ya otomatis bakal stress dan nyerah. mending nimbang 2 minggu sekali atau sebulan sekali aja.
2022년 07월 8일 작성이: Ummuy15
|
2022년 07월 9일 작성이: Aming73
|
Dewiir123, hi sissy naik turun 1-2 kg dalam beberapa hari itu wajar bgt. Karena BB km itu bukan cuma lemak isinya, kenaikan BB itu bisa juga karena tingginya water retention (massa air dalam tubuh), yg dipicu banyak faktor juga misalnya stress, makan makanan tinggi sodium. Usahakan nimbang BB jangan sering-sering, seminggu atau dua Minggu sekali juga jangan jadiin patokan keberhasilan defkal semata. Lebih utamakan turunnya body fat, naikkan NEAT (kegiatan non olahraga), dan manage stress km biar metabolisme kmu juga naik.
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
My journey, hi sissy sayang apakabar?😘💚
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Bundaanjalina, hi bundaaa 😍😘💚 sexy!
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Ummul Latifah, thank you kakak bantu jawab 😘💚
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Loena, thank you sissy sayang 😘💚💪🏼 semangat kamuuu. Aku cuma ambil libur 2 Minggu dulu, besok Senin udah kerja lagi.
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Aming73, my badass brother babe 😘💚🔥🍑💪🏼
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Aini aq juga suka warna baju neon gini. Ko sama ya. Aq punya merk hnm ai 😘
2022년 07월 9일 작성이: nininkitty
|
|
Nininkitty, ahhh samaa 💚😍 I'm crazy about green sayang. Mulai Neon, dark green, Mint. Ini aku juga dapat diskonan murah bgt 5€ di Zara, sama yg mints color kemarin di Gymshark diskon 40%.
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
RinaOk, seger menyatu dengan taneman yak Udeh kek bunglon 😍💚🤣
2022년 07월 9일 작성이: Aini_PN1
|
Semangat yaa semuanya.. jgn stress karna timbangan stuck dan abis makan enak2 apalagi edisi lebaran hehe
2022년 07월 9일 작성이: Ummuy15
|